在孕早期、孕中期、孕晚期三大阶段，我们的身体会发生很多变化，我们的心情会随之发生很多变化，我们的营养又有许多需求，第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。第二是保证优质蛋白质的供应. 第三是适当增加热能的摄入。我们的营养又需要怎么改善呢?准妈妈们快来一起学习吧!
1怀孕初期阶段的症状及营养需求
在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化、成形的关键期，因此，准妈妈千万不要大意，一定要认真对待，为宝宝的将来打下优良的基础。
1.身体变化：准妈妈可能会有呕吐、乏力、嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如汤面、粥、苏打饼干等。此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。
2.心情：由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情较复杂，准妈妈情绪上会变化较大。变得爱发脾气、钻牛角尖、好计较，甚至常常哭泣、委屈。准爸爸要多跟妻子交流，多倾听她内心的感受，一定要理解和宽容她的这些改变。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题，多替对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方互谅互让。
3.营养：怀孕前几个月， 妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口。
2怀孕中期阶段的症状及营养需求
进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。
1.身体变化：随着孕周的增长，腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。
2.心情：这时孕妈妈会更多地关注宝宝的发育情况和如何进行科学的胎教。在这里，要告诉大家，无论什么样的胎教方法都比不上拥有好心情更重要!妈妈心情舒畅时，身体处在最佳状态，保证了对胎宝宝血液和营养的充分供给，宝宝才能更好地生长发育。
3.营养：早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有“一人吃，两人补”的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。
3怀孕晚期阶段的症状及营养需求
【孕晚期】
到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动，才有助于生产。
1.身体变化：
身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。唉，快快熬到分娩的日子吧!
2.心情：
生产的日子一天天临近了， 你开始变得有些紧张，甚至恐惧。生宝宝时会顺利吗?会很痛吗?到底是自己生还是剖宫产?心情重新变得复杂起来，甚至怀疑自己和先生是否真的能应付即将发生的一切!其实，先生此时也和你一样忐忑不安。你们同样要多交流，并共同拟定一份分娩计划，将所有可能发生的问题及解决方案都列到一起，例如针对不同分娩方式的应对方案，如何以最快的方式到达分娩医院，医院的急诊通道如何走等。
温馨提醒：
建议你和先生一起去学习关于帮助分娩及产后护理的课程，及时了解即将要面对的一切，这对你们一定会有很大的帮助。
3.营养：
孕晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外，由于胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如奶制品或动物性食品等。
4孕期各阶段营养补充要注意事项
首先、孕前要正常饮食保证标准体重
孕前的营养对于优生非常重要。有些人为了能够在怀孕期间给自己的宝宝提供足够的营养而盲目地多吃，导致体重急剧地增加，这是不对的，女性过度肥胖会导致不易受孕。相反，一些体重偏低的女性，体内脂肪储备量过低会影响激素的产生，也会影响受孕。
另外，孕前保证叶酸的摄入量非常重要，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。所以，在孕前的3个月之内可以开始使用OMG配方盐来补充叶酸和孕前期所需营养。
第二、孕早期要少食多餐避免孕吐
怀孕1～3个月称为孕早期。在孕早期，孕妇们可以照常根据个人的喜好进食，不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡，以拌菜和炖菜为主，一些豆制品和奶类易刺激肠胃，不要摄取得过多。食盐虽然是人体最易吸收的物质，但孕期间过多使用含钠量高的食盐，易导致乳汁分泌量少，无营养，产后乳汁中钠含量超标，影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。
第三、孕中期要控制体重同时增加蛋白质摄入
怀孕的第4~6个月，被称之为妊娠期的黄金时段，伴随着母体一天天的调整和适应，腹中的胎儿也一天天长大。在孕中期一是避免营养不均衡，二是避免孕期过胖。相比孕早期，食物的成分保持不变，蛋白质的摄入量需要增加，其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升，鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是，在孕中期要特别控制体重的增加，孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段，胎儿发育所需要营养元素众多，需要均衡摄取。
第四、孕晚期要增加铁摄入量
在怀孕的最后三个月里，对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，鱼、瘦肉类还要增加200克，多食用富含铁的食物，例如动物肝脏、血制品和木耳等。
在怀孕的最后三个月里，要每周到医院复检一次，发现问题要及时的跟医生沟通，同时注意合理的饮食和活动。
最后在出现临产现象的时候不要慌，因为生产需要一个过程跟时间。然后收拾好衣物，立刻跟家人一起去医院。
5孕期各阶段注意事项全解
【孕早】
早孕反应出现是跟妊娠有关的一种激素叫绒毛膜促性腺激素(HCG)，这种激素是确定你是否妊娠，根据激素水平高低决定出现早孕反应的情况，两者是成正比的;另妊娠反应也跟每个孕妇的精神情绪有关。
如果有孕吐反应的孕妇首先要到医院去检查尿常规，看看有无尿酮体，如果出现尿酮体阳性或者是尿酮体有个，考虑住院治疗;如果是轻微的孕吐，就可以吃些清淡的饮食和喜欢吃的饮食和饮料。
一般的孕吐反应没有任何影响，如出现上述的以上的尿酮体就需要住院输液治疗。
怀孕5周到7周之间是孕囊及卵黄囊，可以出现胎心的搏动及小胎芽，7周到12周胎芽逐渐长大，12周到13周胎儿已经形成各个器官，同时也出现性别的区分。
确定妊娠后要吃一些预防神经畸形的药物，小剂量叶酸0.4毫克，吃到满3个月，也有一些孕妇可加用微量元素(玛特纳)，注意休息，调解精神情绪，注意饮食，吃一些清淡及含有营养高的食物(瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果)，三个月之内禁止同房。
确定妊娠后不要做过重的体力劳动及上述所说的三个月内禁止同房，如遇到有先兆流产迹象(腹痛、腰疼及少量阴道出血)及时去医院就诊，做保胎处理;以前如有流产病史的患者，没有先兆流产也应去医院做些相应检查。
查一下孕酮及HCG的水平，来做相应的处理。
如遇到早孕(3个月内)有2次自然流产史的孕妇，应当做相应的检查，夫妻双方染色体、女方妇检(包括妇科炎症和发育畸形)、男方的精液分析，重要的要检查一下抗胚胎抗体。
【孕中期】
孕14周-孕27周的孕妇应当到医院做检查，建产科的病历，包括一般的体检如血压、心率、体重，测量孕妇的宫高、腹围、胎心情况(从16周开始)，各种化验检测包括肝功、肾功、钾钠氯和各种传染病(甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝及梅毒、艾滋病的检测)，孕19周前查唐氏儿的筛查(21三体)，包括血常规加血型，尿常规(其中血尿常规要做定期检查)，孕24-28周要查50克糖尿病的筛查，在孕中期注意饮食，适量控制甜食，需要增加各种营养包括豆制品、牛奶、蔬菜水果、鱼肉等，可以胜任工作，平时也可以多散散步;从16周开始服用钙片。
自16周开始胎儿各个器官已经发育完全，每个孕周在不断的长大，可以在22周-25周之间做四维彩超来筛查胎儿的大体畸形及各个不同时期的胎儿大小、胎盘及羊水情况。
如果孕期中没有任何不适，一切顺利，可有适当的性生活，同时还要注意姿势和体位。
如果孕期中没有任何不适，一切顺利，乘飞机、公共汽车都是可以的。
【孕晚期】
从28周开始孕妇进入了围产期，在此孕周开始定期到医院去做检查，根据宫高、腹围及B超来判断孩子的发育和大小，如果在妊娠30-32周之间发现胎儿有FGR(胎儿发育迟缓)应住院给予治疗，在妊娠37周时可以判断胎儿的大小及位置和孕妇的骨盆情况是否能阴道分娩，可做出初步决定;在孕晚期来确定胎盘的位置(是否有前置胎盘)、羊水的多少都可判断胎儿的分娩有无异常;自36周开始胎儿需要检查胎心监测来判断胎儿在宫内是否有缺氧状况，如出现胎心监测异常及时住院处理。
孕晚期也要防止早产，尽量避免同房，做轻微的适量活动，此期间孕妇注意增加营养，孕37周后如果出现阴道少量出血及规律的腹痛或阴道流水及时到医院就诊。
单纯的腰疼、腿肿不属于妊娠的并发症，需要进一步检查确诊。孕妇可在孕20周后可以发生并发症，如妊娠高血压疾病：下肢水肿、尿蛋白、血压增高等)根据病情的轻重情况做处理，此外妊娠期的糖尿病：24周-28周已做50克糖尿病筛查，如果出现异常，进一步做75克糖耐量筛查，如果确定是妊娠期糖尿病，开始先做饮食控制的处理，如效果不佳应住院治疗;晚期若发现前置胎盘，嘱咐患者卧床休息，有出血可以及时住院。
