肾脏是人体的“空调”，不但能排出代谢废物，还具有调节体内的水、电解质、酸碱平衡的功能。人体的肾脏是非常重要的，如果肾功能好强，那么身体状况自然会很好。但是如果肾功能不太好的话，就会出现很多方面的问题。肾脏的健康与否非常重要，所以要求我们日常生活中，也应该掌握一些自我检查的方法，以及时发现问题并及时接受治疗。
1、手出汗
手掌出汗的原因是肾脏引流功能紊乱。人体内过量的水将通过肾小球过滤，产生的尿液将通过膀胱排出体外。如果肾脏健康，双手的手掌将是干燥和无汗的。如果手掌经常出汗，则意味着肾脏没有充满血液，肾脏不健康。
2、指甲上翘
人的身上出现指甲上翘的现象一般都是因为肾脏功能不好，正常人的指甲都是平滑的，但是当人的肾脏功能出现问题的时候，人的身上就会出现指甲上翘和指甲表面凹凸不平的现象，同时患者的指甲也会变得暗淡无光，对人的危害非常大，因此如果人的指甲不正常了，大家也要加以重视。
3、双手发白
上面我们提到了正常人的手掌是白里透红的，但如果肾脏出现供血不足现象，那么我们的双手和指甲都会得不到肾血的滋养，从而便会导致双手的颜色，就会出现发白的症状，变得一点血色都没有。
4、脚心发臭
当我们脚心出现发臭现象时，有可能是肾脏代谢功能有所减弱。当肾脏代谢性下降时，水分则会通过足底汗腺排出，从而使脚心长期大量出汗，并且引发足部真菌感染现象。这时我们的脚部有可能发生脚气、脚臭等现象，所以这时我们应当学会养肾了。
5、脚部用力不平衡
肾功能下降的人，会发现脚部用力不平衡，一脚深，一脚浅，自己往往感觉不到，但别人能够看出来，如果自己想了解自己的脚步用力是否均衡，可以查看下自己的鞋子，有没有短期内的明显变形，鞋子的某处磨损比较严重，如果没有，那么说明您的肾可能没问题。
那么平时生活中我们应该如何养肾呢？
山药
山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且中医认为，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
豆类
根据中医理论，肾之谷温肾抗衰老，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾不好的人食用黑豆是有益处的。黑豆含有高优的蛋白质、丰富的氨基酸和微量元素，能防止脑衰老，降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动，防止便秘，所以民间有句话说，常食黑豆，百病不生。
黑桑葚
黑桑葚具有大量的氨基酸，果糖，维生素和各类矿物质元素，可以补益肝肾，滋阴养血，清肝明目，并且可以促进睡眠，增强抵抗力，延缓衰老等等。
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