对于很多女人来说，在怀孕之前身材都是非常的纤瘦和苗条的，但是在怀孕之后为了让宝宝健康发育也需要刻意的补充大量的营养，就免不了要发福。但是有一些女人确实吃的不少，但是宝宝反而长得非常瘦小，其实这就是我们经常所说的长肉不长胎，这种情况对于孕妇本身和胎儿健康来说都是不利的。在怀孕时能够做到“长胎不长肉”才是孕妈妈的终极追求，那么该怎么吃才行呢？今天小编就给大家来介绍一下这几个法则，一起看看吧！
多吃这3种
1、瘦肉
在怀孕之后女人身体里的血液含量会有所增加，对铁的需求量也会随之增长，对于孕妇来说，铁质是非常重要的一项营养元素，它可以预防在怀孕期间出现缺铁性贫血的问题，帮助身体运送氧气，有利于胎儿的健康发育。而瘦肉就是一种富含铁质非常丰富的食物，在怀孕期间多吃一些瘦肉，不但可以补充蛋白质，而且也可以补充铁质，而且在瘦肉里面的脂肪含量并不算很高，适量的吃一些，不会导致肥胖和体重增加，对于胎儿的发育也很有好处。
2、豆制品
很多女人在怀孕之后口味会发生很大的变化，有一些孕妇根本就吃不了肉，甚至连肉的味道都闻不得。对于这种情况的孕妈妈来说，就可以多吃一些素食，不需要逼着自己非要去吃一些肉，不然就会加重妊娠反应。豆制品就是一个不错的选择，在豆制品当中的植物蛋白以及钙含量都很高，可以给胎儿和孕妇提供比较丰富的营养。而且大多数的豆制品热量也比较低，属于是非常健康的食品。
3、苹果
苹果可以说是水果中的全能食物，富含丰富的食物膳食纤维以及锌、铁等营养元素，而且还有很高的维生素含量，孕妇在怀孕的时候吃一些不用担心自己会长肉，而且对于胎儿的发育也是非常有利的，还可以缓解妊娠期便秘的问题。
不吃这2种
1、甜食
虽然说在怀孕的时候吃一些水果是非常有好处的，但是也有一些水果的糖分含量非常的高，如果孕妇不小心吃得太多就会摄入过量的糖分，很容易会引起妊娠期高血糖和妊娠期糖尿病。而且还有一些女人非常喜欢吃甜食，但是在怀孕之后就建议不要再过量吃一些糖分过高的食物了，不然就会导致体重增加过快，甚至还会引起妊娠期并发症。
2、油腻食物
在怀孕当中的郁闷，其实建议饮食最好以清淡为主，尽量少吃一些高油高脂肪的食物，因为像这样的油腻食物当中通常会有大量的脂肪吃得太多，很容易就会堆积在身上变成肥肉，而且也不利于胎儿的吸收，如果吃多了就会长肉不长胎，不利于产后恢复。
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