一般在孕期一定要科学的控制饮食，尽量做到既能长胎又不长肉，还能为宝宝的生长发育提供丰富的营养，当然还比较有助于胎儿的发育，从而改善胎儿肤质的效果。
给大家推荐5种比较适合的汤，可以供大家参考：
1、黄芪鲈鱼汤
所需的材料：鲈鱼，黄芪，老姜，红枣
具体的制作方法：
首先将鲈鱼处理干净后清洗，再将红枣去核，老姜切成片备用。
其次给锅内倒油，待油烧热后放入姜进行爆香。然后放入鲈鱼煎至两面金黄，再给锅中倒入清水，待水开后放入准备好的所有的材料，等大火煮开20分钟后再用小火熬2个小时就可以了。
2、山药鸽子汤
所需材料：鸽子，山药，黑木耳，鹌鹑蛋，红枣，枸杞子
首先把准备好的鸽子处理好，然后放入开水中过一下水捞起备用。
其次将山药去皮洗干净，黑木耳泡发，鹌鹑蛋煮熟去壳。
最后全部都放入炖锅中，炖大概两个小时就可以了。
3、番茄大豆芽草菇豆腐汤
由于番茄大豆芽草菇豆腐汤中富含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素A、维生素C、叶酸、蛋白质，而且其汤汁营养比较丰富，脂肪含量也比较的低，尤其是吃了不长肉。另外还有就是，其汤中的蛋白质、维生素等多种营养物质都是胎儿脑部发育所必需的营养物质；而且所含的丰富的维生素改能够有效的减少胎儿皮肤的黑色素沉淀，从而有效的保持皮肤的润泽细嫩，这样的话，出生后能够可以让宝宝的皮肤看起来白嫩细腻。
4、银耳红枣汤
所需材料：银耳，红枣，冰糖
首先将银耳放入温水中泡大概30分钟。待泡发后去根并撕成小片，然后放入锅中，大火进行煮开，然后再加入红枣，冰糖，用小火煮大概2个小时就可以了。
5、牛腩土豆汤
所需材料：牛腩半斤，土豆，老姜，米酒
首先将老姜切成片备用，然后将土豆削皮切成大块。再将牛腩切成大块并放入少许的酒和姜片，待水煮开后放入牛腩并捞出去其血水。然后再给锅中放水，等水开后放入所有的材料用大火煮开再用小火慢炖大概2小时就可以了。
6、西兰花浓汤
其实西兰花浓汤的主要原料就是西兰花、牛奶，因为西兰花的浓汤富含了丰富的胡萝卜素、叶酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、磷、钾、钠、镁等多种的营养物质。其汤汁的脂肪含量也比较的低，而且营养也比较的丰富，同时也能够为胎儿的大脑发育提供了丰富的叶酸、维生素与蛋白质等必需的营养物质，而且丰富的维生素比较有助于改善胎儿的肤质、增强皮肤细胞活性等诸多的功效和作用。
7、清炖老母鸡
所需的材料：老母鸡一只，姜，大葱
首先将洗干净的母鸡放入水中去血水后捞出泡凉水备用，然后把鸡放入砂锅中，再放入姜片和大葱。用大火烧开后再用小火炖大概3个小时，最后放盐调味就可以了。
8、鲜淮山胡萝卜猪骨汤
鲜淮山胡萝卜猪骨汤富含有丰富的淀粉酶、黏液蛋白、多种矿物质、胡萝卜素、果胶、磷酸钙、与维生素，其所含的营养比较丰富、汤汁也比较鲜美、且味浓，总体的脂肪含量相对来说比较低，且也能够为胎儿的大脑发育提供了丰富的营养；而所含的胡萝卜素、维生素等都能够改善胎儿的肤质等，这样也会使宝宝出生儿的皮肤比较光泽细腻。
9、核桃鸡汤
核桃鸡汤中富含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素A、维生素C、钙、钾、磷、铁等多种营养物质。其汤汁中虽然也含有一定的脂肪，但是，对于脂肪的含量要远低于我们所吃的猪肉，就算是吃多了也不会长肉。而且汤汁中所富含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素均能够有效的为宝宝的脑部发育提供了丰富的营养；而且所含的维生素E、维生素C都具有改善胎儿肤质的效果和作用。
10、胡萝卜鲫鱼汤
因为鲫鱼中含有丰富的蛋白质、多种维生素与多种矿物质。所以说，做出来的胡萝卜鲫鱼汤营养非常的丰富、脂肪的含量相对来说也比较的低，并且其营养物质也特别有助于促进胎儿大脑发育等诸多的效果和作用。
以上所说的这几种汤的功效和做法都比较的明了，其都营养丰富，脂肪含量比较的低，可以说是长胎不长肉。同时在汤汁中含有的叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素都是胎儿大脑发育必需的营养物质，从而也特别有助于胎儿的脑部发育，可以让宝宝在出生后更加的聪明。
另外，在汤汁中含有的的维生素、胡萝卜素等均有助于改善胎儿的皮肤肤质，也能够有效的防止黑色素沉淀、增强皮肤弹性，促使皮肤的润泽细腻，这样也能让宝宝出生后更加的漂亮。而且所有的孕妈妈们在孕期不可太挑食，因为营养均衡了宝宝的发育才会更好。
