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生活中，有人感冒不吃药，几天后就痊愈了；
有人很容易感冒，要好久才能恢复；
有人体检没问题，可总感觉不舒服；
为什么呢？
这就是体质的区别。
来听听我院体质体能测试中心王娟
详细讲解中医体质吧！
体质：是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。
也有小伙伴咨询：
“我体质很差，要怎样来调养？
我可以吃补药吗？”
要知道，中医可是有“体质辨识”的理论哦！
“体质辨识”是指以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。
来看看你是哪种体质吧~
1、平和质：健康派
体质特点：这类人群体形匀称健壮。精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、食欲良好、大小便正常。患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
调养方式：
○
饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣之物。
○
劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。
○
参加适度的运动，年轻人可跑步、打球。老年人可散步、打太极拳等。
2、气虚质：气短派
体质特点：表现为肌肉松弛。讲话声音低弱，容易气喘吁吁。面色萎黄，食欲不振。容易出虚汗，经常感到乏力。寒热耐受力差，一降温就怕冷。
调养方式：
○
宜食用益气健脾的食物。如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。
○
作息规律，不要过度劳累。多与别人交谈，避免过度思虑。
○
锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。
3、阳虚质：怕冷派
体质特点：体形白胖、手足冰凉，腹部、腰膝怕冷。多为城市人群、女性为高发人群。
调养方式：
○
避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在三九天进食羊肉、鹿肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。
○
冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。
4、阴虚质：缺水派
体质特点：两颊潮红、手足心热、皮肤偏干、易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。
调养方式：
○
多补水，平时宜食黑鱼、甲鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。
○
保持一定的午休时间，避免熬夜。
○
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
5、痰湿质：肥胖派
体质特点：腹部肥满松软，皮肤油脂多，肢体沉重、胸闷困倦，痰多，口中黏腻或甜的感觉。舌苔白厚腻。
调养方式：
○
避免肥甘厚味，戒酒。平时易多食山药、芡实、薏苡仁、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。
○
平时应加强户外活动。
○
居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
6、湿热质：长痘派
体质特点：体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困倦，大便黏滞。
调养方式：
○
饮食需清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。
○
适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
7、气郁质：郁闷派
体质特点：体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐、焦虑不安、多愁善感。一般女性多于男性。
调养方式：
○
培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。
○
平时宜用小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
○
运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。
8、血瘀质：长斑派
体质特点：血流不畅，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。
调养方式：
○
关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。
○
保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。
○
可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。
9、特禀质：过敏派
体质特点：过敏体质。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、药粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。
调养方式：
○
首先查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰。
饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物。
○
居室宜多通风，保持室内清洁，谨防 过敏物接触。
体能体质测试让您不但对自身的健康状况有了更深入的了解，还得到更科学的锻炼方式和养生指导，亦可以测试您锻炼之后的效果。养生需要依据体质不同而进行相应的干预，锻炼也要精准地依据您的体质体能而为哦！您健康，我护航！
蒲城县中医医院体质体能测试中心简介
体质体能测试中心通过采集、梳理群众体质体能等健康信息，分析饮食及生活方式、运动习惯等因素，结合中医体质辨识，客观评价自身体质健康优势及风险，再通过运动、养生等方式进行综合干预，为群众提供体质健康评定和科学健身指导。同时，积极向广大群众宣传和倡导绿色、健康、文明的生活方式，推广中医治未病理念，使体质体能测试中心成为广大人民群众的贴心服务中心，为增强体质、预防和减少疾病，提高群众的身体素质发挥积极作用，为广大群众身体健康保驾护航！
地址：蒲城县国民体质体能测试中心（县体育场内）
联系电话：0913-7226120
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（稿件：宣传科）
编辑：王 婷
审核：赵艳莉
