很多家长往往认为孩子吃过零食就不吃正餐了，而且零食对孩子的伤害还非常大，根据华盛顿大学医学院的研究人员认为， 零食是有益的。
休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是对小孩子身体有好处的健康零食。那么健康零食都有哪些呢？
干果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，富含钙、磷、钾等矿物质，维生素，胡萝卜素蛋白质等多种有营养的成分，对喜欢吃零食的孩子有很大的帮助。
核桃属于非常有价值的坚果，是一种男女老少都很喜欢的食物，而且现在核桃的吃法有很多种。核桃不仅还有丰富的维生素、矿物质，特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，不仅具有抗衰防老作用，还可以明目补脑，小孩子吃了非常好。
在我国核桃栽培和利用的历史悠久，且普及性广，大家对核桃的营养保健功能和经济生态效益都有一定的了解和重视。核桃不仅营养丰富，而且味道好，很受很多老人和孩子的喜欢。
不仅是干果，各种饼干面包也是孩子们喜欢的食物。饼干的种类有很多，样式味道都各有不同，有咸的饼干也有甜的饼干，有圆的、方的、正方形的，甚至有的是动物形状的。
不管是孩子还是大人，很多人都非常喜欢吃这种食品，我们一般都是将它作为零食来吃。饼干里面含有的热量还是非常高的，不仅能够补充身体所需要的能量，也可以让身体免疫能力变得更好。
