炎炎夏日注意饮食,常吃3种食物,能够补充营养,缓解疲劳
生菜
生菜口感爽脆,是我们夏天凉拌和火锅的必选蔬菜,同时生菜的营养价值也是很高的,它里面含有丰富的维生素B,胡萝卜素,和维生素E等营养物质,是我们补充能量的不错选择。同时里面的膳食纤维和维生素C,可以帮助我们刮油消脂,排毒清肠,消化身体里面多余的脂肪,所以他还有一个“减肥菜”的称号。
西兰花
西兰花是很多人都爱吃的一种蔬菜,它的颜色翠绿,口感干脆,营养丰富。里面含有多种人体必需的营养物质。西兰花常吃可以净化我们的血管,这是因为西兰菜花当中,它含有类黄酮,能够清理血管内的垃圾。同时常吃西兰花它能够补充营养,缓解疲劳,并且提高我们身体的免疫功能。
香榧子
香榧子里面含有大量的脂肪,对肠道有滋润作用,可以解决大便干燥的问题。大便干燥、排便困难的患者,除了要多喝水,忌食辛辣食物之外,也可以用香榧子来帮助润肠排便,促进大便的排出,大便顺利排出之后,也可以排毒护肤,让脸色更红润。