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据统计,我国目前高血压的确诊人数已经高达2.45亿。
每年因高血压并发症离世的患者就有200多万。
高血压有3大并发症,一定要警惕。
并发症1:心血管疾病
血压长期升高,心血管血液流通不畅,会加剧心肌缺血、缺氧情况,导致心脏肥厚、扩张。
而高血压也会加剧动脉硬化的产生,二者双管齐下,会引发心律紊乱、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等情况的发生。
高血压患者并发冠心病的风险是正常人的2.6倍。
并发症2:脑血管疾病
血压持续升高,损伤最大的就是血管病变。
高血压特别是对于40岁后的中老年人群来说,血管损伤严重发生脑中风、脑梗的几率也随之升高。
血压长期控制不佳,还会导致大脑动脉硬化以及血栓的形成。当血流受阻阻塞脑动脉时,就会有发生脑梗死的危险。
在高压血流的刺激下,血高血压栓剥落时血管薄弱处容易破裂,引发脑出血。
并发症3:高血压肾病
长期居高不下的血压会造成肾小管的损害,使肾脏对尿液重吸收能力减弱,导致患者夜尿增多。
高血压还会造成部分肾小球损伤,造成蛋白的漏出,形成蛋白尿。
本身高血压患者就存在排水、排钠异常情况,如果肾功能受损后,会加重这种情况,进而导致水肿的出现,严重时会出现全身水肿。
研究表明:高血压引发的慢性肾病,已经成为诱发尿毒症的主要因素之一,一定要警惕。01
很多人一提起高血压就觉得是吃盐吃多了。
确实,盐分摄入过多会导致血压升高。这是因为食盐的主要成分是氯化钠,过量的钠离子在血液中滞留,会导致水潴留,使细胞外液量增加而使血压增高。
并且,钠离子会造成血管平滑肌细胞肿胀,压缩血液流通的空间,导致外周阻力加大,血压增高。
但是吃盐并非引发血压升高的唯一因素,还有3种食物也最好少吃。
食物1:饱和脂肪酸
饱和脂肪酸是一种很难被人体消化的物质,并且会损伤血管壁内皮组织,导致血管弹性减弱,脆性增加,控制血压的能力减弱。一旦血压突然升高,很容易发生心脑血管疾病。
动物性脂肪如牛油、奶油和猪油等,都属于饱和脂肪酸含量较高的食物,少吃。
食物2:高胆固醇食物
胆固醇摄入过多,会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量增加,血脂粘稠,血液流速过慢。
久而久之,血液脂质沉淀,易形成血栓,形成动脉硬化。
常见的高胆固醇食物有:动物内脏、蛋黄、肥肉等,最好少吃。
食物3:高热量食物
高热量食物会引发肥胖,而肥胖是引发高血压的主要因素之一。
数据统计:肥胖患者患高血压的几率比正常人高3倍。
甜点、蛋糕、油炸食品等,最好少吃。
日常降血压,坚持4件事,血压稳如山,远离脑出血。
第1件:抗氧化
血管需要“抗氧化”,当人体自由基过多时,会造成血管内皮老化,引起动脉硬化、弹性变差,使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质,引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂,可以捕捉并消灭“自由基”,减少其对血管的伤害,维持血管的正常生理功能,预防血管疾病严重化。
生活中,茶叶就含有丰富的抗氧化剂,如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
其中,玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊,不仅抗氧化剂含量最为丰富,且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些,有利于减慢血管退行性变,平稳血压,减少心脑血管疾病发生率。
第2件:戒烟限酒
饮酒可使心跳增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化!
吸烟时,血管壁内皮组织受损严重,血液中有害物质含量增加,血脂粘稠,引起高血压。
而且,还会降低血液含氧量,影响脑部氧气、血液供应。
保护血管健康,最好戒烟限酒,越早越好。
第3件:常按降压穴
血压高时,可以按揉脚趾上的大敦来降压。
位置:位于足大趾末节外侧,距趾甲角约2毫米处。取穴时,正坐垂足,屈曲左膝,把左脚抬起放在座椅上,用左手轻轻握住左脚的脚趾,四指在下,大拇指在上,大拇指弯曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感觉。
方法:先左后右,两侧穴位每天各掐按3~5分钟,可以缓解高血压症状。
第4件:每天测量血压
人的正常血压,收缩压<130 mmHg,舒张压<85 mmHg ;
人的理想血压,收缩压<120 mmHg,舒张压<80 mmHg。
而一旦,收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱,就会诊断为高血压。
对于高血压诊断和治疗初期,应每日早晚(早餐和服降压药前,晚上睡觉前)各测量1次。连续1周,去除第1天血压值,计算后6天的平均值。
高血压患者如果血压已达标且平稳者,每周选1~2天,早晚各测量1次。
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