高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
据最新数据统计，我国高血压患者人数已达2.45亿，但是仅有约3成患者在积极接受治疗。
正常情况下，血压会随着外界环境的变化有一定范围的波动。
但是年龄越大，舒张压下降趋势明显，脉压也随之加大。
当血压迅速升高时，动脉斑块受冲刷，不稳定性增加，慢慢剥落，随血流流动。
血栓一旦堵塞脑血管，会诱发脑梗。而破裂的血管也容易破裂，引发大出血，诱发脑溢血。
一提到高血压，很多人都知道吃盐太多了，究竟为什么盐分会造成血压升高呢？
1、食盐的主要成分氯化钠过量进入人体，会造成血液中钠离子含量大幅升高，血溶量增加。
这些钠离子会导致血管平滑肌细胞肿胀。此时，血液流通的空间减少，管腔压力增加，血压升高。
2、人体内有一种缩血管因子——儿茶酚胺，钠离子过量会导致这种因子敏感性增强，引发血管收缩异常，使得外周血管阻力增大，血压升高；
3、为了保证细胞内外的钠离子、钙离子平衡，在钠离子增多的同时，钙离子浓度也会升高，加速平滑肌的收缩，影响血压平稳。
除了食盐外，还有3白也是造成血压上升的主要因素，一定要警惕。
第1个：酒
很多人认为少量饮酒有扩张血管的功效。
确实，对于缺血性脑卒中来说，少量饮酒可促进血管扩张，一定程度的帮助血液流通。
但是对于出血性脑卒中来说，酒精会加倍刺激血管壁损伤，造成血管破裂严重，危险程度大幅增加。
喝酒时，交感神经兴奋，还会造成血压升高，诱发心脑血管疾病发作。
劲酒虽好，但不可贪杯。
第2个：糖
食品中的添加糖，也叫“游离糖”，会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。
而且一些高糖的甜点、蛋糕等，还含有大量的反式脂肪酸，会提高血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加速血栓形成，损害血管健康。
第3个：肥肉
食用过量的肥肉，或饮食油腻，摄入过量的油脂，都会造成血液中甘油三酯、坏胆固醇含量升高，引发高血脂。
血液粘稠流通速度减慢。心脏只能加足马力，结果血压升高了，心脏也会加速衰老。
血压高的人，预防脑出血，一定要从饮食和起居上着手。
饮食——补充血管所需营养
血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，稳定血压，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少高血压等心脑血管疾病发生率。
起居——改变生活习惯
第1件：高血压患者饭后不做3事
1、饭后立刻吸烟
吸烟时产生的一氧化碳、尼古丁等有害物质，会造成血管壁损伤，还会降低血液含氧量。
而饭后全身的血液主要供应给胃肠帮助消化，如果此时吸烟，会加倍损伤血管。
2、饭后立刻睡觉
饭后供应给大脑的血液会适量减少，此时睡觉，血液流速过慢，会加重大脑缺血缺氧的情况，诱发脑梗。
3、饭后生气
生气时，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
第2件：勤监测，坚持服药
对于高血压患者来说，一定要谨遵医嘱，按时服药。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。
