生命关于我们每个人来说都是比较软弱的，尽管现在我们的医学水平和生活水平都已经大大的进步，但我们仍是没有办法防止一些疾病的发作，所以不管当我们处在什么样的年龄阶段都应该对自己的健康状况有所警惕和防止，高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，近年来我国的高血压患者是只增没减。
高血压在我们中国的发病人数目前已经远超3亿，而且越来越年轻化，为什么如今高血压的患病人数如此众多呢？大多与现代人们不良的生活方式有关。比如饮食方面，长期的高盐、高脂的饮食，让人们很容易患上高血压。
高血压是一个高发的慢性心血管病，原本中老年人常得此病，如今也越来越年轻化了。很多一旦得上了高血压，大多只是依赖降压药来控制，这种做法是很消极的。除了控制好血压外，日常多进行一些饮食调理，改掉不良的生活习惯，才能远离高血压。
此几样食物是高血压的天然克星，坚持每天吃一点，血压一降一个
莴笋
现代研究表明，莴笋内含丰富的维生素，使其具有较高的营养价值：莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，能适当减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
材料：莴笋250g，麻油，盐、味精、盐适量。
做法：把莴笋切成丝，加少许盐腌，等出水后，把水挤净。放入盘中；往盘中加入麻油，盐、味精，拌匀即可。
特点：简单易做，清口宜人。
每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。
银露藤
银露藤茶所含的多种活性成份有效的降血脂、血压，持久无任何副作用，是目前最天然的降压药物，特别适合中老年人、三高人群的健康茶饮。银露藤茶含有苯丙素对润肠通便有很好的作用，促进肠胃的胶原蛋白合成，增强肠胃动力，肠胃好饮食均衡自然有个健康的身体。
三七内含的三七黄酮类化合物具有良好的降血压作用，能够针对不同部位血管具有选择性扩张作用，促进血液正常流动，三七总皂苷具有抑制血小板聚集、促进纤维蛋白溶酶的活性，从而预防及改善盐敏感高血压的症状。
青钱柳
青钱柳茶被誉为世界最高质量的天然降压药，常喝金钱柳茶能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但具有良好的降压作用，还能有效改善由高血压引起的并发症。常饮金钱柳茶有益人体健康，如果睡前能在喝一杯保健价值极高的杜仲茶，就不仅能保健养生还可以预防某些疾病，并且无任何副作用，饮用又方便快捷。
红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，可以促进肠胃蠕动，让人排便通畅，从而有助降低便秘引起的血压暂时性升高。其富含的钾元素能促进体内矿物质水平均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风风险降低20%。
藕是一味美味的菜蔬，此外，中医认为藕一身都是宝，根、叶、花都可入药。生藕性寒，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。常吃藕可助降血压，中老年人经常吃莲藕可以降低血压，并且具有降低血脂的功效，可以保护心血管的健康，莲藕中含有人体需要的多种矿物质和微量元素，具有滋肾养肝的功效，同时还可以调补脾胃。
