对身体很好的3种食物，每天吃一些，延缓衰老，淡斑美白
苦瓜
苦瓜炒鸡蛋是一道很普通的家常菜,虽然味道清苦,但是营养价值高,是一道很出名的养生菜。每逢到了夏天，我家会常吃苦瓜，苦瓜是一种清热食物，含有丰富的蛋白质，维生素C含量也很高，所以人们经常吃苦瓜，可以帮助排除体内的毒素，防止脂肪堆积，因此它具有一定的减肥效果。
海带
海带又别名昆布、海马蔺，是一种海藻类植物，属于褐藻门布科。因生长在低温海水中，柔韧似带而得名。海带中含有大量的岩藻多糖，能延缓胃排空，增加食物通过小肠的时间，可有效减缓糖尿病患者进食后的血糖上升，海带中的不饱和脂肪酸和食物纤维可有效清除附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄，具有很好的减肥功效。
香蕉
香蕉是日常人们非常喜欢的水果，香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐，吃香蕉可以舒缓抑郁的心情，提高睡眠质量，让人安心睡眠一整夜。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，是减肥的好帮手，想要减肥可以把香蕉作为主食食用。
