日本确实是长寿之乡，是平均寿命较长的国家。现在生活条件好，大家对于长寿的热情也似乎越来越盛，其实长寿和自己平时做什么，吃什么，都分不开关系，只是很多人在平时的时候并没有注意罢了。那么今天就一起来看看日本人之所以如此长寿，究竟有什么“秘诀”呢？
首先，要按时吃早餐。在人们的一日三餐中，早餐或许就是最容易被舍弃的那个了，现在生活节奏快，很多人早上为了赶着去上班，要是要来不及吃早餐就干脆不吃了，根本没有注意到早餐的重要性，其实，不少营养学家都在建议，早餐不仅每天都要按时吃，而且还是一天之中最丰富的那一餐，因为早餐就像是一天的开始，吃得稍微丰富一些，给一天的生命活动提供动力，人也个更加的精神。而且长期不吃早餐，还可能脆弱的肠胃被过量分泌的胃酸所伤害，所以想要更加的健康长寿，建议大家还是应该早上起床之后按时吃早餐。
其次，饮食清淡。现在生活中的饮食各种各样，因为交通便利，世界各地的美食都很容易吃到，可是这也可能使一些重口味的人经常吃一些辛辣刺激、高油高脂的食物，增加肠胃的负担，还可能增加肝脏的解毒解毒负担，让对于的食物残渣难以代谢，所以建议大家在日常的饮食上还是尽量清淡，不妨多吃一些新鲜果蔬，缓解肠胃负担。
再次，吃饭时要细嚼慢咽。现在大家好像干什么都匆匆忙忙的，赶着上班、赶着吃饭、赶着睡觉，这也让我们想要停下来享受自己的美食似乎是件难事，长期如此，不仅可能导致胃部下垂，还可能减慢消化速率，引起各种消化疾病。所以在生活中，建议大家在吃饭的时候，不管多忙，给自己充足的消化时间，少吃一些，细嚼慢咽，让肠胃更舒服。
最后，在生活中要坚持体育锻炼。现在很多人常常以自己工作忙，没时间运动为借口，总喜欢下班就躺在沙发上玩手机，长期下来可能会发现自己不仅干什么都打不起精神，还可能使身体的免疫力下降，总是生病，所以建议大家在日常生活中还是要坚持锻炼，增强体质，减轻各个器官的负担，慢慢把寿命养起来！
所以，从上面4点生活习惯不难看出，想长寿，也需要自身长期的坚持，别偷懒，让长寿悄悄来到我们身边！
【免责声明】转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据着作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。
感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“好看”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。
