想要活到99，健康生活才是王道！
大家好，今天依然是活跃在第一线的小昭！
7月30日，日本厚生劳动省公布最新人均寿命数据，日本男女人均寿命创新高，分别为81.25岁和87.32岁，位列全球第3和第2。
（有小伙伴儿要问那么第一嘞，第一就是我们香港地区，中国香港男女人均寿命为82.17岁和87.56岁。）
日本厚生劳动省分析称：医疗进步和健康意识提高，是平均寿命延长的主要原因。
专家分析，日本人保持长寿的秘诀有三点：
坚持运动
1
坚持锻炼身体，生命在于运动！养成良好的生活习惯，可以远离肥胖，免疫力也会更高，相反，不愿意运动的人，精神不振，体型看起来会更加臃肿。
（小昭的膝盖仿佛中了一箭）
退而不休
2
图：依旧战斗在一线的日本老人
跟我国多数老年人退休就在家帮忙带孩子或者彻底休息不同，日本人的退休年龄偏高，还有很多日本很多老年人在退休之后依旧留守在工作岗位，大脑仍然在不停的运转， 生活质量依然很高，也是长寿秘诀之一。
（你以为我看不出来吗，骗我加班还不够，还想骗我超长待机！）
饮食健康
3
日本和食的脂肪含量普遍较少，日本人以米饭、鱼、豆腐、纳豆等食物作为主要食材，不易造成动脉硬化。也可以多吃蔬菜和水果，避免暴饮暴食，减少肠胃负担！
看完日本人的长寿秘籍，刚吃完冰激凌的小昭默默的往水杯里放了几颗枸杞！
运动是我的死穴，放弃！
退休离我还远，略过！
好像只剩下了饮食，这是我的最爱！
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叮咚，三伏天养生法：夏日养生食疗！
适合吃货的夏季养生方法来了！
1/
专家提醒，夏季容易食欲不振、恶心、呕吐、暑热过重，一定要注意清淡饮食，能够起到清热、防暑、敛汗补液、增进食欲的效果，常见的如：绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、酸梅汤、菊花茶等。
2/
夏季适宜带酸味和苦味的食物，凉拌蔬菜，可适当放入调味醋，开胃杀菌，令人胃口大开；苦的食物也是比较养生的，可以促进血液循环、舒张血管、清暑消热的作用，比如小姐妹们奉为减肥圣品的——苦瓜！
3/
最后，奉上夏季养生美容粥食谱，使用绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜，用水煮，文火炖至少30分钟到2个小时时间，炖烂以后食用，可清热解毒、润养肺经、安神养肤，最最重要的是，可以减少皱纹，让你的皮肤更光洁哦~
▲以上养生方法来源于着名中医专家：蒋兆龙
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