日本人均寿命创新高？他们如何做到的？
7月30日，日本厚生劳动省公布了日本人平均寿命预期再创新高，女性达到了87.32岁，男性为81.25岁。在全球人均寿命中，日本女性的人均寿命已经连续4年排名第二；男性寿命也不甘落后，连续两年保持在全球第三的位置。日本厚生劳动省分析称：日本平均寿命延长是因为心脑血管疾病的死亡率下降。
那么我们再来看看中国人的平均寿命，据国家卫健委称，中国人平均寿命为77岁，比起日本女性的平均寿命整整少了。有很大一部分原因是因为中国有超过1.8亿老年人患有一种及以上的慢性病，例如高血压、高血脂等心脑血管疾病。
从中日两国的相关报道中我们能看得出，心脑血管疾病已经成为了当今社会人类健康的头号病因，它的发病率和致残率远高于其他疾病。每五个死亡病例中就有两例属于心脑血管疾病，那么为了我们的健康，应当如何保护心脑血管的健康呢？
积极参加运动锻炼
想要拥有幸福的人生必须拥有健康的体魄，而想要拥有健康体魄就需要积极的参加运动锻炼。南昌大学第一附属医院全莉娟医生认为，很多有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车等对于我们的身体健康以及心脑血管健康都具有积极意义。
饮食控制
除了坚持锻炼外，在饮食上必须控制，严禁暴饮暴食，尽量以清淡为主，多吃新鲜蔬果，而且盐的社数量必须保持控制。在这里给大家推荐一种健康鲜果，就是桑椹。桑椹里有着多种的微量元素，能够扩充我们身体的血容量，起到滋补的作用，非常适合高血压患者食用。
桑椹中含的维生素A和胡罗毕素具有很好的增强血管壁弹性的作用，这样血管脑受力增强，就能够承受更高的血压。而且因为含有维生素C和不饱和脂肪酸，食用后还能促进饱和脂肪酸的分解代谢，降低血液浓度，起到降低血管压力的作用。长寿是所有人的终极梦想，而在面对对人类威胁最大的心脑血管疾病时，既然有能够预防病发的鲜果，我们不妨将其当做日常水果来食用，既美味又健康！
▼更多精彩推荐，请关注我们▼
把时间交给阅读
