随着人们生活条件的优越，肥胖成为了很多人的困扰，而且肥胖率几乎每年都在增长。其中主要原因是因为人们三天两头的在外面聚餐，吃一些高热量的肉类食物，再加上日常的运动量越来越少，所以肥肉自然而然就长在了你身上。
今天给大家介绍一位来自澳洲的家庭主妇Elisa，她表示说自从结婚之后体重就一直在增加，尤其是在怀孕之后体重直接飙到了240斤。这样的身材让她特别痛苦，因为平时做点家务都感觉很费劲，就像打了一场仗一样。过度的肥胖不仅带来了生活上的困扰，而且还严重影响了她的健康。身体素质越来越差，血糖还一度升高，为了自己的健康她决定要减肥。
看到电视节目里有一个专门帮助肥胖人士减肥的真人秀，于是她就报名参加了。在节目里有教练的指导，再加上自己坚持不懈的努力，用了一年的时间成功减掉了110斤，这一次让她完美地从胖妹变成了性感女神，颜值都提升了一个档次。
在减肥的过程中，她们每天要按照计划训练。在参加节目的那一段时间是她最痛苦的时期，为了能够成功瘦身，除了饮食的控制还要配合高强度的运动。在刚开始减肥的过程中教练会帮助她们筛选适合自己的食物，拒绝一切高热量高脂肪的食物，而且生活中还有人专门监督她们。
刚开始Elisa她也表示很不习惯减肥的餐食，每顿吃的都特别清淡，正餐最多也就有几块肉，但都是水煮肉，没有一点味道。为了能够快速的减肥她必须得克服这个饮食习惯。除了饮食之外运动同样也非常严格，刚开始她采取的是走路减肥的方式，因为体重比较重在一开始没没走多久就已经累到不行了。不过好在有教练的陪伴，一直鼓励让她得以坚持了下来。
渐渐的训练计划加大了难度，先是坐40分钟的热身运动，然后接下来开始力量训练。随着训练计划的深入她越来越得心应手，减肥的效率也越来越快。
日复一日的坚持，她成功地从240斤减到了130斤，看到她的变化你是不是也想通过健身改变自己呢？小编和大家分享几组健身动作，每天坚持锻炼30分钟，让你轻松燃烧脂肪起到增肌的效果，希望对你的减肥会有帮助，我们一起运动起来吧！
动作一：俯卧开合跳
动作二：箭步蹲交替跳
动作三：俯卧撑前后跳
每组动作坚持20次，做完一套再重新开始，知道30分钟时间结束。（图片来源于网络，侵删）
