夏天和其他季节相比，有好多的食物可以纳入养生饮食食谱中，经常吃更有利于身体健康。特别是很多重视饮食养生的人群，更会利用夏天这个季节，通过饮食来维护身体健康。下面这三种食物，不但可以润肠通便，还可以补气补血，很多人已经把这三种食物纳入到饮食养生当中，都通过这三种食材，拥有了健康，拥有了细腻红润肌肤。
1、葡萄，葡萄是我们平时喜欢吃的水果，虽然种类很多，但每一个种类的葡萄，所含的营养成分都比较高。不管是选择润肠通病，还是补气养血，都是你值得选择的水果类型。特别是进入到夏季，葡萄上市价格不高，更要多吃这种有利于身体健康的水果。葡萄含糖量比较多，已经达到了10%左右，是以葡萄糖为主，有利于身体的养护和健康。因为葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的一种营养成分，葡萄糖当中的营养成分，特别是糖成分，更有利于人体吸收，平时经常吃葡萄，不但可以帮助你肠道蠕动，同时对于补气补血，也有很大的益处，特别是女性平时要多吃葡萄。
2、银耳，银耳的营养价值很高，在过去好多有钱人家，都用银耳来养护身体的健康，比如通过喝银耳粥，再加上几粒红枣，几粒枸杞，就是很好养护身体的最佳搭配。特别是老人和小孩，这样吃润肺补气养血，更有利于身体健康。经常吃皮肤质量高，红润有光泽，还能提高身体健康指数。银耳的膳食纤维比较丰富，可以帮助肠蠕动，能减少脂肪吸收，特别是很多身体肥胖的人群，经常吃银耳可以帮助减肥。在银耳的成分当中还含有天然性胶质，能起到滋阴身体的作用，长期吃的人皮肤质量特别好，还可以去除肌肤黄褐斑，雀斑。为了自己皮肤质量好，为了身体更健康，夏天要多吃银耳。
3、百合，百合不但可以当成食物吃，还可以作为一种药材，在饮食方面的吃法最常见的就是百合煮粥，特别是对于好多女人，通过这种吃法，可以美白美容。百合也被说成是天然的防晒霜，凡是平时多吃百合的女人，不但可以防止皮肤被晒黑，也可以对抗皮肤的老化，特别是在夏天，由于太阳会对皮肤造成严重伤害，如果在平时的饮食当中，经常吃一些百合，你会明显感觉自己皮肤会因为吃了百合能显得红润有光泽。作为爱美的女生，由于夏天太阳比较大，要经常的吃百合。
夏天有很多的食物都可以吃，也能起到润肠通病，补气补血的作用，特别是以上分享的这三种食物，不管是葡萄，银耳，百合，都有润肠通便，养护气血的功效，在平时的饮食当中要经常吃这些食物，只要你能坚持吃，不但能拥有健康的肌肤，同时也能拥有健康身体。
