高血脂可以说是现代人的通病了，不管是十几岁的小孩，还是几十岁的老人，都可能存在高血脂问题。
高血脂看起来是小事，却可能诱发心梗、脑梗等重大心脑血管疾病，是需要及时发现、及时控制的危险因素。
一旦我们的血脂过高，身体也会跟着出现很多异常。
血脂高了，晚上睡觉有4种表现
1、打呼噜
很多人都知道，打呼噜也是病，但是具体是什么病大家都不知道。
其实，经常打呼噜的人多半是血脂高导致的！打呼噜的过程中，呼噜声不是延续的喘息，而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸，有停顿感，忽高忽低，听起来感觉是呼吸困难，停顿几秒，突然长叹一口气，很多人感觉要呼吸停止的感觉。
经常打类似的呼噜，就说明血脂高了，最好去医院检查一下。
2、腿部抽筋
如果，经常在夜间睡觉时，小腿部位抽筋，要警惕血脂高了。
因为，一旦身体里的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
此外，血脂高，还会导致血管变窄，血液循环不畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
3、腿脚冰凉
高血脂的人上床抬腿时，有的皮肤会变得苍白，几乎没什么血色，这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。
除此之外，很多人腿脚冰凉，是因为腿脚部位的是位于人体的最末端，当血管有一定垃圾产生，会直接影响血液流动到末梢的地方，这时候腿脚没有血液的滋养，开始出现冰冷起来。
4、腿疼浮肿
血脂高的人，平时走路时候很可能走了一会腿就开始疼痛，晚上休息后会有所好转，但严重时，却也可能出现浮肿表现。
这是因为体内的血脂水平比较高，供血能力变差，腿部的血液循环不畅，从而造成腿部缺血、缺氧，这就容易产生疼痛感和麻木感。
而血脂异常，还会导致血液变得稠密，导致血管堵塞，双腿浮肿，有时候还会呼吸不上来。
血脂高了，早上起床有3个异常
1、睡不够
血液中的红细胞，是输送氧气的重要物质，高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，就会产生缺氧情况。
因此，高血脂的人，即使睡眠充足，早上仍感到很困，有种怎么睡都睡不够的感觉。这很可能是脑供血不足、缺氧导致的。
2、头晕头痛
高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。
常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦；夜间相对较为清醒，这在中老年人身上表现特别明显。
3、异常疲劳
即使睡了一个晚上，早上起来还什么都没干，就出现无故的疲劳现象。
这是当血液粘稠度过高的情况下，会导致血液循环变慢，那么身体机能就不能够很好的运转，从来就出现容易疲劳的症状。
血脂高了，动一处、喝二水、远三食
动一处：
揉腋窝
做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，早晚各5分钟。
功效： 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
喝二水：
1、鸡头参茶水
鸡头参既能调节血脂，也能调节血糖，是很适合三高人群饮用的。
现代研究表明，鸡头参具有降血脂的作用，可显著降低高脂血症人群中血清TC、TG、LDL-C值，降低率分别为54.93％、44.10％、72.87％。
经常用鸡头参泡水代茶饮，不仅能降低血脂，也可显著降低患有高血糖人群的血糖。且能降低动脉硬化指数，对全血黏度、血沉也有降低作用。
2、秀芝粉泡水
秀芝是灵芝中的优良品种，将秀芝破壁得到的秀芝粉，具有降低血脂、血糖，增强免疫力等多种功效。
秀芝粉中的三萜类化合物和多糖类含量比较丰富，而萜类和多糖均有一定降脂作用，可降低血清总胆固醇和甘油三酯。
经常用秀芝粉泡水喝，在调节血脂的同时，也可调节免疫细胞，激活循环抗体，整体提高免疫系统能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。
远三食：
1、动物内脏
动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇高的食物。
日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。
2、动物油脂
高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸，会导致冠状动脉粥样硬化，引起血栓等症。
动物油脂富含饱和脂肪酸，而植物性油脂富含不饱和脂肪酸，因而，平时饮食要用植物性油脂来烹饪。
3、胆固醇含量高的海鲜
部分海鲜中胆固醇含量是比较高的，比如螃蟹、虾、墨斗鱼等。
建议高血脂人群选择时一定要留意，食用要适量。
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