现在“三高”的人很多，其中，高血脂的人最多。
高血脂是心脑血管疾病的高危因素之一，而据统计，心脑血管疾病已经成为夺走人生命的三大疾病之一（另外两个是癌症和糖尿病）。
血脂高，晚上睡觉有四种表现：
1、抽筋
晚上睡觉的时候，经常出现小腿抽筋的问题，如果不是因为缺钙所引起的，就可能血脂高了。
体内血脂偏高的人，由于体内的胆固醇代谢发生了一定的异常，所以会导致胆固醇代谢异常，进而逐渐堆积在人的肌肉部位，进而会使人经常出现抽筋的问题。
2、手麻
这种手发麻的情况经常发生在半夜，而且手和胳膊也没有被压住，这种情况其实往往就是血脂有些异常了，一定要引起重视了。
3、打呼噜
打呼噜也是一种病，有的人为了不打呼噜，找了很多偏方。其实打呼噜的人中，多数是胖人和男人，他们打呼噜的原因，很可能是血脂高导致的！
有的人打呼噜很有节奏，声音忽高忽低，甚至有种断气的感觉！这就是血脂高导致的了，这样的人，不用去可以寻求偏方，降血脂就能够缓解打呼噜。
4、头痛、耳鸣
高血脂症往往伴有高血液粘稠症，因此血流流动也会受到影响。一旦血流过慢，就较难为大脑提供足够的氧气和营养。大脑就会出现一些问题，比如神经错乱，头晕，耳鸣和头痛等表现。
另外一旦血脂过高，还会引起内耳脂质沉积，脂质过氧化物增加，直接导致内耳细胞受损，导致听力下降。
高血脂多是“吃”出来的，血脂高了，4种食物不要再碰
1，沙拉酱
沙拉酱，美味可口，与水果、蔬菜，搭配在一起，变幻出各种诱人的味道。
但是，沙拉酱，其脂肪含量可不是一般的高。如果，血脂高的话，一定要少吃沙拉酱。
2，奶油蛋糕
奶油蛋糕，血脂高的人，一定要远离，切莫嘴馋。
蛋糕多用人造奶油，即“反式脂肪酸”。经常吃，不仅会增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快动脉粥样硬化，危害健康。
3，动物内脏
大多数的动物内脏，都会有较高的胆固醇，还残留着些许的毒素。
如果血脂高，还经常吃动物内脏，导致胆固醇摄取过多，会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。
4，油炸食物
油炸食品含有高油脂，当然不适合，本身血脂就高的人了。
此外，油炸食物，往往会产生一些致癌物质，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率，远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
调节血脂，吃二食、喝二水、避二事
吃二食：
1、洋葱
洋葱是少数含有前列腺素A的食物。
前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度，是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄，既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。
2、绿豆芽
绿豆在发芽过程中，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积；
绿豆芽中的膳食纤维除了能清除体内垃圾之外，还能与食物中的胆固醇结合，使其转化为胆酸排除体外，降低胆固醇水平。
喝二水：
1、红甜菜根茶水
研究表明，红甜菜根提取物中包含89％的纤维素，长期的摄入能够减少胆固醇和甘油三酯30％和40％，具有较明显的降脂作用。
且红甜菜根中含有的甜菜红素，也可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，将红甜菜根泡水代茶饮，是很适合高血脂人群的。
2、谷谷丁荷叶茶水
将谷谷丁叶，小叶苦丁和荷叶混合，一起泡水代茶饮，可降低血液粘稠度，对降低血脂，预防动脉硬化有益。
谷谷丁既能降低餐后血糖，又可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
小叶苦丁也可以对高血脂有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
而荷叶中含有的黄铜类和生物碱类物质，可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。同时可改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
避二事：
1、避免吸烟
吸烟是高血脂发病的头号危险因素，因为为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
所以，如果血脂已经高了，就更要避免吸烟，不要让血管伤上加伤。
2、避免久坐
很多人在办公室一坐就是一天，就算周末也是宅在家里，经常久坐不动。
据专家介绍，没有足够的运动量会使人的有氧消耗降低，而这也是导致高脂血症患病率升高的一个重要原因。
所以，无论是年轻人还是老年人，都要积极的进行锻炼，防止高血脂症的发生。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
