很多人都会有健身的经历，但其中很多人都没有坚持到最后在中途选择了放弃。那些能够坚持下来的人，是非常值得让人敬佩的。很多人总是以没时间为理由，其实主要原因还是因为懒。如果要有足够强的目的，即使再忙也一定会抽出时间去健身，就像韩国的这位空姐一样。
25岁的张艺拉是一名从事两年多的空姐，凭借出众的身材和外表，在ins上吸引了近10万的粉丝。由于工作的原因张艺拉她经常要在各个城市奔波，但只要她休息的时候，就会抽时间去健身房锻炼。作为一名空姐，保持完美的身材也是非常重要的。
她的身高是167厘米，体重也只有108斤，身材看起来非常的苗条，而且还有一种独特的气质。张艺拉能够有现在的模样，主要原因是因为天生的基因，其次就是与她健身有直接的关系。她表示健身代表着一种生活的态度，从健身可以看出你是不是一个积极向上的人。
除了日常的飞行安排，休息的时间也过得很充实。为了保持身材，每次去健身房都要进行一小时的力量训练，再加一小时的瑜伽练习。她认为通过力量训练可以让她的身材更加紧致，锻炼到身体的小肌肉群，即使去外地享受了美食也不会发胖。做瑜伽是为了提升自己的气质，提升外在形象的姿态。
作为一名空姐，最重要的就是仪容仪表，所以她非常重视外在形象。很多女生都羡慕空姐这个美丽的职业，但大家体会不到她们在背后付出的辛苦。拥有好身材也是一样的，光是羡慕别人的身材曲线，却不懂得通过努力去获得。
张艺拉通过不断的坚持，她的体脂率只有18%，所以身材曲线看起来非常的苗条紧致，如果你也想拥有这样的身材，那赶紧和小编一起练起来吧。
动作一：硬拉
硬拉是力量训练的基本动作，做这个动作可以锻炼我们身上的很多肌肉群，每组15-20次，重复2组。
动作二：举哑铃
这个动作锻炼手臂的力量，每次可以做15-20次，重复2组。
动作三：负重深蹲
这个动作主要锻炼我们臀部及腿部的肌肉，每组15-20次，重复2组。
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