早餐推荐【养胃粥】
小米、红枣、桂圆、枸杞子、冰糖
1；红枣洗净去核，小米淘洗净，桂圆取肉，枸杞子洗净
2；砂锅中加水烧开放入红枣、桂圆和洗净的小米
3；大火烧开转小火煮30分钟左右
4；放入冰糖和枸杞子煮至冰糖融化即可出锅
秋季润肺：这2种方法吃对梨
梨子自古被尊为“百果之宗”，可以清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，在干燥的秋季，正是适合。
现在我们吃梨，通常是洗净就吃。但在古时，尤其在唐朝，梨是要蒸着吃的。因为梨性寒凉，吃得多了容易伤身，尤其是体质虚寒、寒咳者吃梨，最好隔水蒸过，或者煮汤。
秋梨这样吃，效果能翻倍：
1、心情不好爱妒忌——陈皮冰糖炖梨
妒忌，就是心胸不开阔，多是肝郁，这种人也会常常失眠、不安。秋梨清肺润燥，冰糖生津止渴，清热去火，陈皮理气化痰，每天清早这么吃，人无火气，也无郁气，肺润润的，皮肤也会很好的，这样心平气和的美人，用不着妒忌别人了。
2、便秘皮肤干——百合银耳炖雪梨饮
银耳是可溶性膳食纤维，润肠通便，饱腹感强，而且不长胖；百合清补，清邪热而肺气自足，百合长在地里就有培土生金之意，且球状多瓣又是收敛之象，慢慢的，肺就补养回来了。
红薯与土豆、山药一样，
食用部分都是生于地下的。
它们介于粮食和蔬菜之间，
是药食两用的保健食品。
《本草纲目》称：
红薯能补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，
它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。
对于脾气虚弱、容易便秘的朋友来说，
食用红薯是一个方便有效的选择。
若想通过食用红薯补气，
最好选择红皮或紫皮，
且瓜瓤是黄色的品种，
也就是大家说的黄瓤地瓜。
传统的制作红薯方法，
效果会更好，比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，
这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。
另外，把生红薯嚼碎后，
敷在热毒疮的周围，对缓解疼痛很有帮助。
这个方法用白皮白心的红薯尤为有效。
因为生红薯本身就是消炎去毒的，
如果用白皮白心的红薯，
还有促进皮肤生长的作用。
你把它敷在毒疮的四周
常吃西红柿的什么好处你知道吗[机智]
1.减缓色斑延缓衰老 2.抗癌 3.可降脂降压 4.防止血栓的发生 5.健胃消食
养血健脑：小米红枣粥
功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
材料：小米、红枣、红糖。
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
粗粮吃不对，养生全白费，到底怎么吃粗粮最健康？
①新鲜为佳
放置太久的五谷杂粮容易发生霉变，从而产生威胁性极大的黄曲霉素。
②提前浸泡
提前浸泡谷物有诸多好处，包括去污；减少熬煮的时间；改善口感；帮助消化；以及活化其中的营养素。杂粮种类不同，浸泡的时间也不一样，但原则上是3个小时或以上最好。
③简单熬煮
吃杂粮时尽量遵守“三少原则”：少油，少糖，少盐。
④变样烹调
除了煮粥，五谷杂粮还有很多种吃法。例如黄米面馒头可以做主食；玉米黄豆汁、红薯大米浆可以做五谷汁；小米糕、小米锅巴、小米米花糖可以做糕点......
变样烹调可以改善杂粮的营养的配比结构，同时也能增加自己的食用兴趣。
⑤与细粮搭配
粗粮和细粮搭配营养物质更高。例如小米和大米做成二米饭；红豆与大米熬红豆粥；燕麦与白面做成杂粮饼等。
⑥不同的杂粮吃法不同
不同杂粮含有的各种成分不同，吃法也多种多样。糙米适合煮粥，这更容易消化和吸收营养；而高梁适合做点心，营养更为丰富；薏米更适合煲汤；荞麦却是适合做面条......
盆内放入水磨糯米干粉，加少量白糖拌匀擦透，静置发酵，至糖分被米粉吸收、粉团发软即可
2.粉团摘成每个约40克的生坯，稍加揉捏后将其搓圆，用大拇指在中间按捏成碗形，包入豆沙馅，捏拢收口，滚上芝麻，即成生坯
3.锅内加花生油，用中火烧至七八成热时，放入生坯炸3-4分钟，待外壳发硬时，捞出沥油即成
]中医说到燕窝的九大功效[玫瑰]
1，增强免疫。2，补虚养胃。3，促进循环。
4，滋阴调中。5，补血益气。6，安胎补胎。
7，养颜抗衰。8，补肺养阴。9，防癌抗癌。[爱心]
今日营养早餐包括：苹果一个，火龙果一个，黄瓜半根，蛋白质粉2勺，五谷粉一勺，松子核桃粉一勺，小麦胚芽粉一勺，酵母粉一勺，鸡蛋两个，椰子油，葡萄籽油，葵花籽油，芝麻一勺，一起放入搅拌机出来一杯营养全面的糊糊，配合基础营养素
