中医讲：湿气不除，百病丛生，如果体内湿气过重的话，身体会有很多明显的反应，而且也会对身体的健康带来不良的影响。所以如果在平时你经常出现以下几种情况的话，那么就需要提高警惕了，该给身体祛湿了。
身体的3个反应，是湿气重了，硬抗没好处，教你几招，无湿一身轻
头昏脑胀、浑身不爽：如果每天早上醒来的时候，你总会出现头昏脑胀，浑身不爽的情况，整天浑浑噩噩没有精神，其实这是体内湿气过重的一种表现，很多人可能并没有意识到，以为是自己没有休息好，所以就傻傻错过了。
消化能力变差：如果消化能力变差，容易出现腹胀腹泻的情况，很多人可能会以为是肠胃功能虚弱了，其实如果湿气过重，导致脾脏出现了异常，也会影响到人的消化功能，容易出现食欲不振，腹胀腹痛的情况，当有这种情况的话，要学会健脾祛湿了。
大便粘腻、小便浑浊：人排出的废物毒素和垃圾也能够反映出身体内环境的正常运转，如果发现自己的小便非常的浑浊，而且大便稀薄，容易粘到马桶上，不易被冲走，其实这也是体内湿气过重的表现，这也是身体向你发出的暗号，希望你别忽视。
如果以上三种情况比较明显的话，那么别忽视，说明体内堆积了大量的湿气，该学会健脾祛湿了，天然祛湿王其实就藏在我们身边，希望你把它列入饮食清淡。
健脾祛湿，要学会“挑食”，食物选对了，祛湿效果事半功倍
蒲公英，蒲公英是一种药用价值非常高的中药材，它具有很好的利尿除湿的功效，如果体内湿气过重，在日常生活中每天坚持早晚喝杯蒲公英茶，能够有利于帮助加速体内湿气的排出，对身体的健康是非常有益的。
薏仁，薏仁被称为祛湿的佳品，具有很好的健脾祛湿的功效，在平时经常喝点薏仁粥，能够有利于帮助利水消肿，排出体内的湿寒之气，提高脾胃的运转功能，如果搭配上红豆的话，效果可能会事半功倍。
冬瓜，冬瓜也具有很好的健脾祛湿，利尿消肿的功效，尤其是冬瓜皮，效果可能会更加的明显，所以体内湿气过重的人在平时多吃点冬瓜，最好连皮一起吃，能够有利于帮助健脾祛湿，排出体内的湿寒之气毒素和垃圾，而且也能够有利于减肥和瘦身。
白扁豆，具有很好的健脾和中消暑化湿的功效，对于脾胃虚弱的人来说，在平时经常吃点白扁豆，能够达到健脾祛湿的效果，及时排出体内的湿寒之气，让身体变得更加的健康。
希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
