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爱美是女人的天性,对于女孩子来说,除了最在乎自己的长相之外,其次更看重的,大概就是自己的身高和体重了,俗话说得好:“一胖毁所有”,还真的是这个理,如果女孩子过于肥胖的话,那在外观上看起来也是不美观的,但是,到底什么样的体重才算是体重超标呢?所以,这就需要我们先了解一下标准体重和身高的对照表了,女子身高152-176cm标准体重对照表如下,女孩们,别盲目减肥了,你或许并不胖哦!
因为我国南北人群的不同特点,所以以下这些方法是针对于普通人群的判定,只是估算。如何准确地计算自己的体重呢?
标准体重计算公式:体重指数(BMI)=体重(公斤)/ 身高(米)的平方
实测体重的百分数上下10%为正常体重;小于10%~20%为消瘦;大于10%~20%为超重;大于20%~30%为肥胖。
北方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×0.6+50(千克)
南方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×0.6+48(千克)
看完我国女子身高152-176cm标准体重对照表,估计很多女孩子的心里现在都乐开了花,原来自己还不属于肥胖的那一类人群啊,所以,妹子们,别再盲目减肥了,你或许并不胖哦!有笑的人那么也就会有哭的人,看完对照表之后,莫名的发现,原来自己竟然超标了这么多。
针对于偏胖体质的人,应该如何有效地控制好标准体重呢?
1、坚持运动
运动,是减肥最好的老师,如果光吃不运动的话,那么也会导致脂肪堆积的,所以,不妨制定一个减肥计划,每天坚持30分钟左右的慢跑,或者是打球游泳等有氧运动,可以有效的促进体内新陈代谢,控制脂肪堆积,有效减肥。
2、改变不良生活习惯
有关研究表明,长期熬夜的人要比作息规律的人更易肥胖,熬夜越晚那么体内释放的“饥饿荷尔蒙”也会增多,从而也会加重饥饿感,导致暴饮暴食,越来越胖,所以大家一定要及时纠正不良生活习惯。
图片来源于网络
3、合理饮食
想要保持苗条身材,除了要迈开腿,还要管住嘴,注意荤素搭配合理,粗细均衡,少吃高热量、高脂肪食物,尤其是在晚饭过后的7点-10点,是胃部消化吸收的时间,尽量不要再吃正餐了,不然更易长胖哦!声明:本文内容及图片均来源网络,全部转载,内容未经核实,如有问题,请联系我们删除。
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