有多少人是这样的：十点说了晚安上了床，却还能在凌晨两点的微博上看到你吃瓜的身影?
天渐凉，大家就被被子封印住了，怎么都起不来，其实你根本没有在睡觉，你只是窝在被窝里玩手机罢了……
睡眠不足，增加动脉硬化的风险!
睡眠的质量、时间长短，与心血管疾病的风险密切相关。简单一句话就是，睡多了不行，睡少了也不好。而近期又有研究发现，睡眠时间与动脉粥样硬化风险存在独立相关性。
研究对参与者的7天睡眠进行了记录并分析，发现睡眠时间少的人，比起睡眠时间良好的人，动脉粥样硬化风险明显提高。
结合早前的研究显示，每天晚上睡眠时间控制到7到8小时之间最佳。
年轻≠无风险，现在就该开始控压控脂控糖
动脉粥样硬化，听起来是一个老年人才会得的病，但其实它也是从年轻就开始日积月累“积攒”下来的，只不过往往在老年才会爆发。
所以，别让自己的血管提前步入“老年”。
1
合理饮食
日常饮食应该以清淡为主，辛辣油腻的食物要少吃，控制好每天摄入的总热量，其中糖类、脂类，特别是饱和脂肪应该严格控制摄入量。此外，还需要适当增加可溶性纤维的摄入。
2
适量运动
多项研究证明，久坐不动，会增加心脑血管疾病的风险，而适当运动，可降低其风险。每天坚持半小时到一小时的有氧运动，对我们的心血管有好处。
3
戒烟限酒
烟酒与肥胖一样，可以算是“万恶之源”。要注意，不仅是自己不抽烟，最好还要避免接触到二手烟，甚至三手烟。
酒可少量喝，但是多饮也伤身。
夜太美，手机太好玩，让人忍不住黑着眼眶熬着夜，但是，为了身体着想，大半夜的，还是早点睡吧!
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