运动养生越来越多的受到人们的关注及推崇，导致近年来越来越多的人加入到跑友圈，而且近年来马拉松也是愈演愈烈，无论是逛公园还是在上班的路上，你都会发现有很多人在跑步。跑步是一项健康而简单的养生运动方式，也是一种比较有效的减肥运动。近年来有人提倡光脚跑，理由是：光脚跑，身体负担小，消耗的体力及能量小，收效更佳。然而真是如此吗？
光脚跑效率高，还是穿跑鞋跑效率更高？
提倡不穿跑鞋跑步的人认为，光脚跑会减少体能消耗及耗氧量，并发现每增加100 g重量，跑步者每英尺会增加1%的氧气消耗，而鞋子童通常要重达好几百克，那么就要多消耗好多的氧气，进而跑步的效率就会下降。因此他们提倡干脆脱掉鞋子跑步。
然而真是如此吗？一项针对脱掉鞋子跑步还是穿鞋跑步的研究中指出，穿鞋的跑步者所消耗的氧气要少于脱掉鞋子跑步者，怎么会这样呢，似乎不太合乎常理啊，然而事实就是如此，导致这种结果的原因就是其中的“缓冲成本”，提倡脱掉跑鞋跑步的人或许忘记了鞋子的缓冲作用了吧。
研究人员发现，跑步的过程中如果没有缓冲的话，那么跑步者腿部肌肉就会额外的消耗代谢能量，来吸收每跑一步所带来的冲击力，这也就是所谓的“缓冲成本”。此外，研究中还发现那些穿鞋子的跑步者会自发的采取稍大稍长的步伐，而这样的步伐可能会让他们的跑步变得更有效率，更有助于维持身体健康。
所以，还是建议大家，跑步的时候最好还是穿鞋跑，最大可能的提高运动效率，关于跑步如果大家还有什么更好的建议的话，欢迎在评论区留言小编！
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