如果说什么运动方式最简单，那么肯定有无数的人都会回答：跑步。的确，跑步确实是一种非常简单的运动，并且受众性非常广，是很多人都会选择的一种运动方式。其实人们之所以选择跑步来锻炼身体，不仅仅因为它很简单，主要也是看中了跑步的好处。
跑步这项运动，对于男人而言，好处是最明显的。不仅可以提高自己的身体免疫力，让身材变得更加紧实，对某些特殊的部位也有一定的保养作用，而且还能提高自身的新陈代谢以及血液循环，是个非常高的养生方式。
男人跑步有什么用？
促进内分泌的稳定。可能内分泌这个词在女人的身上经常可以听到，其实对于男性朋友而言，内分泌的稳定对于身体健康的方方面面都是非常重要的。经常跑步的男人，内分泌的水平也会越来越稳定，提高身体素质的同时，也会让自己变得更加有男人味。
让身材变得更好。虽然男人没有女人那么爱美，但是一个健硕的身材也可以提高自己的形象，提升自己的颜值，变得更容易受到异性的欢迎。一般身材好的男人，也是会比较有自信的，遇到事情也不会那么慌张，人也会变得更加沉稳。
皮肤会变得更好。男人上了年纪之后，皮肤的状态也会变差，香烟和酒精的刺激会让皮肤变得更加敏感，新陈代谢也会变慢。如果能够长期坚持跑步的话，不仅可以改善皮肤的状态，还能够清理掉皮肤底层的一些脏东西，让皮肤变得更加光亮。肤质越来越好，人看起来也更加精神一点。
增强下肢的力量。对于男人而言，下半身的力量是非常重要的，下肢不稳的男人看起来就没有那么强壮。因此很多健身人士，都会选择跑步这种方式来锻炼自己下半身的肌肉群，让自己腿部的力量和耐力变得更加强悍。
稳定血压的水平。现代社会中，男人的压力是非常大的。工作上面的竞争力，还需要抚养一家老小，这么多的负担压在男人的身上，可能会给身体健康带来一些隐患。但是在跑步的时候，不仅可以释放心中的压力，也能够促进血液循环，让血压的水平变得越来越稳定，预防身体不适的情况出现。
肺活量变得越来越大。跑步是一项有氧运动，人在跑步的时候，呼吸功能也会得到一定程度的提高，肺活量也渐渐变大，对空气中的一些和有害物质以及细菌的过滤功能也会变强大，改善了身体新陈代谢的速度，让身体的各项机能慢慢恢复正常。
跑步的时候，需要注意哪些问题？
一定要做到脚后跟先着地，然后再慢慢放下叫醒，最后才是脚指头着地。这样可以避免膝关节受到更加的冲击，既放松了脚踝的关节，又减少对其他关节的伤害。
虽然跑步锻炼的是下半身，但是上半身的动作也是需要到位的。跑步的同时也要摆动自己的双臂，这样既可以保持身体的平衡，抓稳中心，又能保护膝关节，让身体避免受伤害。
现在正值三伏天，大家跑步的时候尽量选择早上或者是晚上，避免阳光充足的时候，晒伤皮肤，以免中暑。晚上跑步，一定不要时间太长，每天30分钟就差不多了，否则很容易影响到睡眠质量。
