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我们的生活中一天有三顿饭。人们常说："早上吃饱，中午吃好，晚上少吃。"早上睡八小时后，就会感觉到一种特别的精神，自然的早晨工作，学习效率比下午要高。然而，许多人为了赶时间而不吃早餐。事实上，这是一个非常不明智的选择。如果我们不吃早餐，工作和学习的效率就会下降。如果我们很长时间不吃早餐，就会出现胃痛、头晕等症状。为了健康，我们必须吃早餐。
一项调查发现，53%的人口吃早餐，其余47%的人经常不吃早餐，少数人偶尔吃早餐。正如我们所见，我们对早餐不够重视。早餐不是你想要的。你需要吃更有营养的食物。医生警告说，如果你早上不吃这三种食物，你的寿命就会缩短。
1.蛋糕和糕点
很多人早上都有吃糕点、加火腿、脊等食物的习惯，办公楼下面会有卖这种蛋糕的摊子，味道诱人，吃起来容易，是很多上班族的选择，但糕点大量使用含有大量油的食用油，不仅会导致体重增加，还可能导致"三高"。
二、油条
老豆腐是许多人最喜欢的早餐。油条的确味道不错，但很长一段时间内，添加明矾对健康有害，尤其是对老年人有害，容易损害大脑健康。增加患阿尔茨海默氏症的风险。
三、腌制咸菜
很多人喜欢吃咸蔬菜和粥，但为了保持新鲜，腌制过程中会加入过量的盐。在长崎吃盐很容易导致盐的过量摄入，这不仅会损害肠胃。此外，还可能会造成肾脏负担、食盐过量，并可能导致高血压、糖尿病等疾病。因此，为了健康起见，我们仍然必须少吃泡菜。
早餐可以选择较轻的食物，小米粥可以改善胃，牛奶和鸡蛋富含蛋白质，可以为人体提供营养，吃鸡蛋也可以补充大脑，增加饱腹感，这样你就不会整个早上都感到饿了。早餐决定了你的预期寿命？医生提醒：早晨坚决不能吃这三种食物，会缩短寿命。
