吸烟的人,都知道,烟瘾难戒,因此有“十戒九败”之说。
然而,吸烟有害,毋庸置疑,在享受吸烟,带来的舒缓惬意之时,
你是否,也会担心,这样一直抽下去,会让自己肺毒淤积,早见上帝?
吸烟者,若没有这4个表现,你的肺还算不错,积毒不多,值得恭喜
1、皮肤干燥、晦暗、锈色
中医认为,肺,为水之上源,皮肤的润泽度,要依赖于良好的肺功能。
并且,肺管理全身的皮肤,一旦肺部积毒,影响肺部功能。
则毒素会随着肺的作用,沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
此外,还会导致皮肤干燥、缺水。
如果,你的皮肤润泽,白皙,则肺功能良好。
2、多愁善感,负能量满满
如果,吸烟的你,经常心情糟糕,容易多愁善感。
那么,要小心肺部积毒过多所致。
一旦,肺部毒素过多,影响肺内气血运行,无法正常舒畅胸中的闷气。
此时,人容易产生一种压抑感,如果,不及时处理掉这些毒素,整个人的情绪状态都会比较糟糕,多愁善感,负能量满满。
3、经常便秘
中医认为,肺脏和大肠是一套系统,两者的作用互相促进。
当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。
4、经常干咳
干咳、发痒,是吸烟者,常见症状之一,也是肺部受损的重要信号。
当肺部积毒过多,无法被排出体外,就会对肺部产生持续性刺激。
肺部会通过咳嗽的方式,来帮助排毒,早晨或者晚上,咳嗽会异常加重。
吸烟者,3个小测试,自测肺部健康
1、是否能够吹灭,距离嘴15厘米的火柴。
2、憋气时间,是否能超过20秒。
3、不紧不慢的速度,一口气登上三楼,是否会胸闷、气短、呼吸不畅。
如果,以上小测试,均不能完成,肺部已经受损,需要注意养肺了。
吸烟者,如何给肺部排毒?
1、戒烟,一劳永逸
吸烟的人,想要肺部健康,一劳永逸的方法,就是戒烟。
肺部的炎症减轻,肺部纤毛,不再被麻痹,重新工作。
肺部纤毛,就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复。
戒烟一周后,肺部绒毛再生,戒烟三月后,纤毛恢复正常。
身体组织和纤毛,会在戒烟后,继续恢复多年时间。
其结果是,肺功能逐渐增强,肺部越来越健康。
2、饮茶,润肺排毒
肺,喜湿润,恶干燥,多饮茶水,可润肺排毒,是吸烟者不错的选择。
蒲公英黄桂花茶,润肺、排毒、消炎、止咳、利咽。
——蒲公英叶子+黄桂花
自己动手,用蒲公英叶子,搭配黄桂花,一起泡水代茶饮。
蒲公英,随处可见,是“药食两用”的小植物,用其泡水,安全性高。
蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,有广谱杀菌的效果,对于吸烟引起的慢性咽炎、扁桃体炎等,具有良好的效果,还可促进身体排毒。
黄桂花,香气浓郁,有助于清新口气,对于吸烟者来说,十分不错。
用其泡水,还可止咳化痰,温肺除湿,改善咳嗽、气喘等,促进肺部毒素排出。
长期吸烟的人,用这两种,搭配在一起,泡水喝,润肺利咽、消炎排毒,清新口气,是不错的选择。
3、喝汤,滋肺排毒
经常煲汤喝,可滋养肺部,促进肺部排毒,十分有益。
银耳山药汤,滋肺生津,止咳、排毒。
——银耳、山药,冰糖
将银耳,泡发,去蒂,手撕成小片; 山药切块,与银耳一起放入砂锅,加水,大火烧开,转小火,加入冰糖,煲半个小时,即可。
银耳,味甘,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,扶正固本。
山药,可养肺宁嗽,养阴止渴,可补脾肺之阴。
冰糖,入肺、脾经,补中益气,养阴生津,润肺止咳、化痰,清热除烦。
三者搭配,煮一碗汤,对于肺部健康,十分有益。
4、呼吸,吐故纳新
肺,主呼吸,经常练习深呼吸,可吐故纳新,帮助肺部排毒。
动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。
最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;
深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;
摒气(约7秒);
慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);
如此反复,一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。
5、敲背,排出肺浊
人体背部,有肺俞穴,经常敲打,有助于促进肺部排浊。
位置:第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。
端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。
捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。
6、运动,强健肺部
经常运动,增强锻炼,可提神肺功能,保护肺部健康。
扩胸运动,可锻炼肺活量,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
游泳,可增强心肺功能。
游泳呼吸换气时,由于与水的阻力做对抗,会比日常呼吸要困难得多。
长期下来,便会强化了呼吸肌肉,改善肺通气功能。
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