脑梗的发生,与血管的“栓子”脱不了干系。
当脑部血管出现“堵塞”,会引起血管内膜损伤,进而导致脑动脉管腔狭窄,脑组织缺血、缺氧、坏死等,诱发脑梗的发生。
脑梗发生时,头部会出现4个异常,不想血管堵,坚持做好5个字
1、头痛加重
临床上,约70%的脑梗患者,在发病前,会出现头痛加重的情况。
一旦,突然剧烈头痛,或头痛性质、部位、分布等发生了变化。
尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人,更要格外注意。
2、眼前一过性发黑
眼前一过性发黑,看不见东西,数秒或数分钟后恢复,或1小时内自行恢复。
此时,一定要警惕脑梗,这种情况发生时,很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
3、打哈欠,流口水
临床上,约80%的脑梗患者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致。
此时,通常还伴随着睡觉时,单侧流口水的情况,一定要高度警惕。
4、舌根发硬
当头部血管发生堵塞,导致脑供血不足,便会抑制大脑皮层的语言中枢,从而出现语言障碍。
如果,舌头发硬,总是咬到舌头,吐字不清,不能完整的说一段话,或是根本不能讲话。
此时,立刻就医检查,切莫忽视拖延。
不想血管堵,坚持做好5个字
第一字:补
补充血管所需营养。
1、补充α-亚麻酸
来源:秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等。
α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且,α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。
中国营养学会版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
秋苏籽油中α-亚麻酸含量,高达60%以上,是植物油中含量最高,有“陆地上深海鱼油”之称,每天5ml,凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等,即可满足人体所需。
2、补充维生素C
来源:新鲜水果和蔬菜等。
维生素C是一种水溶液性维生素,具有很强的抗氧化能力,能清除体内自由基,防止血管中脂质过氧化,降低血管病变的风险。
《中国居民膳食指南》中建议成年人维生素C的每日推荐摄入量为100mg,但不要超过1000mg。
第二字:饮
少饮酒,多饮茶,疏通血管。
1、少饮酒
酒精,不但会导致血压升高,增加脑梗风险,还会导致心跳加速,增加心脏负担,危害心脏健康。
2、多饮茶
多喝茶水,可促排毒,有助于给血管清清淤。
用一些消脂排毒的小植物,搭配泡水,对于血管健康,十分有益。
奶汁草苦丁茶,泡水喝,可降脂,降压,改善血稠,防血栓。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起泡水即可。
荷叶可降低全血比粘度、红细胞压积,改善血液粘稠状态,防血栓形成。
小叶苦丁,可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化。奶汁草可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康。
第三字:戒
戒掉不良不想,减少血管负担。
1、戒久坐
长时间静坐,会增加血栓的风险,也会增加脑梗的风险。
久坐会血液粘稠埋下隐患,容易导致血栓,增加脑梗风险,危害生命健康。
2、戒烟
吸烟伤血管,十年难修复。
烟草燃烧时的有害物质,会进入循环系统,损害血管薄薄的内皮。
所以,想要血管健康,一定要戒烟。
3、戒熬夜
熬夜,还会导致体内会分泌大量的激素,而激素,又会让血管收缩,会阻碍血液流动,增加血液的粘稠度,导致血管堵塞,进而诱发脑梗等。
睡眠少,大脑得不到充足的休息,会导致反应变得迟缓,情绪变得不稳定,不利于预防脑梗。
切莫熬夜,保证充足的睡眠,让大脑与身体,都有一个充分的休息时间。
第四字:控
控体重,控血压。
1、控体重,莫超胖
人体长期肥胖,尤其是腹型肥胖,会导致身体处于一种炎症反应状态。
而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重,可以让血管正常地发挥生理功能。
因此,一定要注意,控制体重,切莫肥胖,管住嘴,迈开腿。
2、控血压
血压高,绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。
上了年纪的人,血压多少都会有一些偏高,或者偏低。
因此,控制血压的稳定,切莫起伏过大,对于预防脑梗,尤为重要。
对于高血压者,一定要注意不能擅自增减降压药物,要遵医嘱。
第五字:动
经常活动,疏通经络。
1、抖腿
经常抖腿,可增加腿部供血,在一定程度上保护血管健康。
要注意的是,此方法,是久坐一族,保护血管的一种懒方式,不能代替运动。
如果条件允许,建议还是定期参加体育锻炼。
2、蹬蹬脚
睡觉前,做做蹬脚活动,有益血管健康。
躺在床上,两脚脚尖,轮流抬起、放下,做这个动作持续1分钟。
3、动手腕
人体的手腕处,有许多的穴位、经络。
经常活动手腕,可通经活络,疏通血管,助力血管健康。
先由内往外,再由外往内,缓缓转动手腕即可。
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