冬季保“胃”战
秋季各种细菌滋生，冬季天气寒冷。秋冬季节交替时，人的消化系统很容易出现功能失调的状况，原有消化系统疾病的患者也容易复发。
秋冬易发消化系统疾病
消化系统是人体重要的器官，特别是肠胃，是我们吸收、消化营养成分的重要通道，我们只有拥有良好的肠胃，我们的身体才能健康。一旦肠胃出现了问题，那么，各种疾患便会悄然来袭，百病丛生。因此，我们在日常生活中，必须要注意调理好自己的肠胃，这是确保我们身体健康之本、之源。
冬天早晚温差较大，而且冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，导致胃炎、胃十二指肠溃疡等消化系统疾病的发病或复发。
天气寒冷，人们容易摄入过多的含高脂肪、高热量的食物，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，可能会出现胃部不适或疼痛、返酸、嗳气、饱胀感、恶心、呕吐等症状，严重者甚至会出现消化道出血。治病不如防病，积极治疗不如及早发现。如有不适症状，应及时就医。
专家支招 保“胃”健康
秋冬季节交替时，合理的饮食习惯和日常的保养都可以远离消化系统出现功能失调的状况。
注意合理膳食
1、要少吃辛辣、刺激、油腻、坚硬、粗纤维食物，选取易消化的、松软的、清淡的食物，以缓解胃部不适。
2、要注意规律饮食，尽量避免暴饮暴食，少食多餐，以免增加胃部负担。
3、吃饭不宜过饱，过饱会使胃蠕动缓慢，食物得不到充分消化且在大肠里腐烂产生毒素，导致消化功能障碍。
注意增加营养
在日常饮食中，要多增加一些营养，尤其对于肠胃不好的人来说。多吃一些富含蛋白及维生素食物，如螃蟹、大虾、瘦肉、动物肝脏等，以保证体内各种营养素的充足、全面，防止营养不良。
冬天营养应以增加热能为主，应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。如果喝汤进补，注意选在饭前喝汤，饭后喝汤会会增加消化难度，量不宜多。
注意生活调理
1、尽量戒烟少酒。喝酒不宜过量，少量喝酒有通血脉、厚肠胃、润皮肤、去寒气等功效，但酒喝多了，会伤肝脾胃。对于已经患有慢性胃炎的患者，饮酒只能更加加重病情；而香烟中含有的尼古丁等有害成分能够引发胃酸分泌增加，增加胃粘膜的刺激。因此，肠胃不好的人一定要注意戒烟戒酒。
2、精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
3、适宜的体育运动对消化系统能产生良好的作用。进行体育运动要消耗较多的能量物质，反射地促进肠胃的消化和吸收；运动时能促进膈肌较大幅度的升降活动，对胃肠起按摩的作用，从而增强消化功能。但饱食后，运动不宜剧烈。
文稿：山西省中西医结合医院 脾胃病科 陈小冰
