面色红润、白里透红是每个女性都期待的状态。气色好的人看起来就更加的赏心悦目，也更显年轻又魅力，也是我们评判一个人是否健康的标准之一。气色可以直接反映了一个人的身体健康情况，通过面部气色可推断出人体五脏之气的兴衰。所以，无论何时，我们都要让自己拥有一个红润的好气色。女人气色差易显老，常吃5种食物，坚持3件事，白里透红，远离“黄脸婆”。
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女人气色差，常吃5种食物，皮肤白里透红
西红柿
西红柿是一种营养价值非常高的常见蔬菜，有很好的清洁皮肤的作用。其中含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。而且是十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定，每人每天食用50克~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
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西兰花
西兰花肉质细嫩，味甘鲜美。营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生，增强皮肤组织的再生能力与修复能力，让肌肤白皙光滑富有弹性，拥有健康皮肤。
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银耳
银耳作为一种我们生活中十分常见的食物，以它清甜绵软的口感获得很多人的喜爱。银耳对男性和女性都有很多好处，对男性来说，银耳是强筋补肾的佳品，对于女性来说，银耳是美容养颜非常好的食物。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤。加上银耳中含有较多的的维生素C的成分，而维生素c具有一定的美白和去斑的作用，可以减少皮肤中黑色素的积累，因此银耳中的成分就决定了它有一定的改善皮肤的作用。
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红枣
民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。尤其对女人来说，是很好的补血材料，经常服食，可以使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
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菠菜
菠菜营养丰富，被誉为“十大养颜美肤食物”之一。菠菜中含有大量维他命e，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命a，维他命c和植物蛋白，被推崇为养颜佳品。菠菜同样富含抗氧化剂，硒元素和维生素K，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用。
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女人日常坚持3件事，皮肤好身体好
睡眠充足
人们总说睡美容觉，多睡美容觉皮肤才会变好，人才会越来越年轻漂亮，这样说并不是毫无根据的，白天忙碌一天，身体里累积了大量毒素，所以你需要睡眠来帮助清理。每天充足的睡眠是最好的美容美白方法，不但可以有效缓解生活压力，还可以让你的皮肤滋润有弹性。而且在睡觉期间，是皮肤修养的最佳时段。人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，缓解和预防皮肤早衰。
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心情愉快
研究表明，人的情绪好与坏和气色息息相关。情绪的好坏，不仅会影响到各脏器的生理功能，而且会直接影响到肤色的变化。当人遇到高兴的事，心情愉快，大脑内血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红、容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉。情绪低落，忧伤，焦虑，动不动就发怒等等负面的情绪，都会影导致面容黯失光泽，眼圈发黑。所以，我们想要皮肤越来越好，调节好自己的情绪，每天保持愉快的心情。
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适当运动
要想气色好，适当运动也是不错的方法。经常运动可以促进人体的新陈代谢速度。另外在运动的同时适当的补充一些水分，可以让皮肤更加的水润。皮肤是有弹性的，它会随着我们的动作而伸缩变化。运动能让身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，全身肌肉变得健壮，线条流畅，皮肤变得紧实。运动还能加速新陈代谢，让人的气色变好，皮肤细腻有光泽。但运动之后，一定要认真对脸部进行清洁，因为不及时清洗掉脸上皮肤的汗水和赃物，那么这些脏物就会在脸上形成一层银霜，会对皮肤造成伤害。
