本文理论依据：《当代中药外治临床大全》、《中医治疗学》
你好，我是中医人，文君然。
我这篇文说，给你聊聊泡脚这件事儿。
前些日子，我有一个邻居跟我说，他从别处搞到一个用于治疗坐骨神经痛的泡脚方子，但是用了之后效果不好，转眼间都一个来月了。他想请我看看，是不是有问题。
我一看，方子里很多祛风除湿、强补肝肾的中药材，总体上没什么大问题。
我问他，你是怎么用它泡脚的？
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他说，他把药物买齐全了，按照比例放进洗脚盆里，加入滚烫的水，等水温合适了就泡脚。我一听，苦笑一下，连连摇头。
我说，按照你这个泡法，估计是很难取得效果了。
由此，我联想到，我应该和我的读者朋友，聊聊泡脚这件事儿了。
严格来说，通过泡脚来改善身体，它属于中医药里面的皮肤外治法，具体来说，基本属于其中的“沐浴法”。它利用肌肤腠理对药物的吸收性，实现祛风散寒、温经通络、活血化瘀等作用。它是科学的，也是确凿有效的。早在《金匮要略》里面，张仲景就记述过此类疗法。
但是这里面，有一个基本前提，就是方法要对路。
正规的疗法，应该是把中药材方剂进行煎煮，取药汁。如果说泡脚的话，就把药汁倒入水中，然后来泡脚。这个过程中，要保持相当的温度的时间，凉了不行，泡脚时间短不行。如果你的中药连煎都不煎，直接就放在水里，然后就泡脚，这里面有效成分的利用率，是值得怀疑的。我甚至可以说，如果这么泡，只能是自欺欺人。
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其实，生活中“装模作样”泡脚的人不少。有些的确在洗脚盆里加入诸如红花、菊花等中药材，简单的几味，放在一起，用温水泡。我从一个中医人的角度来说，觉得这样做效果不大。它不是正规的做法。
中医药的沐浴法，还有一种形式，这就是把中药材放在一个包里，加入水中，然后人在里面沐浴全身。这需要保持较高水温，药包长时间浸泡，人进行全身沐浴，让药材药性得到充分的吸收利用。此法对很多需要长时间煎煮的药材不适合。
当然，老百姓泡脚，很多时候是不加任何中药的。这种泡脚，其实也会起到一定作用，比如散寒解表、促进足底血液循环。但是这里面必须有一个温度的要求，以及频次、用水量的问题。我个人的观点是，如果想要起到解表散寒、发汗通络的效果，水温至少要让人感觉到微烫，脚下去之后能挺个三四秒，拿上来缓一缓，然后再泡，逐步延长滞留水中的时间。温度低了，要加热水，保持温度。从时间来看，应该因人而异。至少，要以人微微冒汗为准。只有微汗出来了，才代表起到了驱寒解表作用。就水量来看，得末过脚踝。更重要的是，这种泡脚必须持之以恒，形成习惯。偶尔泡一泡，起不到多大效果。
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所以说，世界上没有任何一种养生的方法，是简单的、一蹴而就的。世上无难事，世上也无简单的事。养生也是如此。
全文完。
