大雪养生
防寒保暖是关键！
进入大雪节气后，我国大部分地区都开始出现大幅度降温降雪的天气。大雪时节还未入九，虽然寒气—天天加重，真正的三九严寒却还未真正来临。冬至紧跟而来，冬至、小寒、大寒这三个节气是我国—年中最冷的时段日照变少，气温大幅跳水，因此民间把这三个节气合并称为“隆冬”。
中医说“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因而，早睡晚起，日出而作，潜藏阳气、御寒保暖是这段时期的养生重点。
大雪节气的气候特征是气温持续降低，哮喘进入高发期。健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。从中医养生学的角度看．大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，并不是人们认为的吃点营养价值高的食品。用点补药，其实，这只是养生学的一个分支内容。谈到养生，所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。
在运用过程中，应当注意两点：
养宜适度
所谓适度．就是要恰到好处。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。不但有损健康，更无法“尽终天年“。
养勿过偏
综合调养要适中有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外。还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。
大雪时节的饮食以滋阴补血、滋肝补肾、养血充髓、开胃健脾、降压补脑、生津除烦、滋补强身为主。此外，还有以下几点需要注意：
注意保暖
天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。
冬天风寒还易通过胸部和腹部侵入人体，胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
俗话说“寒从脚下起“，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道岔黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降，导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。
寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服，戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要多加些衣物。身体不舒服时主动到医院检查。
注意饮食
大雪节气，室内空气干燥，若食用新鲜蔬菜的量减少，会造成维生素 B 缺乏而诱发口角，因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，以助于御寒。此时，由于天气干燥若饮食不当，很容易上火并患口疮。因此应注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。由于室内外干燥，空气湿度很低，应及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2 000~ 3 000毫升。
注意情绪平和
另外，要注意情绪平和，许多疾病是由情志引起的。例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情 绪，避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有规 律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高；晴朗的天气下，适度参加户外活动，这样可增加眼底血管氧气的供应，减少血液中二氧化碳的聚积，避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出，以减少对眼部的影响。
好了，以上就是本次的内容，您学会了吗？
参考文献：
[1]李玉荣,程增书.大雪节气如何养生[J].现代农村科技,,(23):79-79.
[2]赵非一.大雪接冬至养生重藏“阳”[J].食品与生活,,(12):52-53.
