《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化，吸收。
要想健康长寿，要想皮肤颜如玉，就要保持肠道清如水，就要经常清肠毒。
36岁的小娟在病床上与母亲相拥哭泣，她怎么也想不到，当初仅仅因为腹泻、腹痛而来医院就诊，可如今却被查出肠癌晚期，已经没有了手术余地。
就连医生都不禁感叹：这么年轻，太可惜了。
小娟回忆道，当初自己只是公司的一个小职员，但由于勤奋上进，能吃苦加班而被提上了白领，不想官衔升值的同时，自己身上的担子也加重了。
由原来的按时上下班到现在经常加班到深夜，每次会议忙的时候，只能定点炸鸡、麻辣烫等外卖，一天下来，自己的屁股都隐隐作痛。
直到后来，自己排便的习惯都发生了改变，经常腹泻、腹痛，有时一天能去7、8趟厕所，但小娟也没在意，为了工作忍了下来。
直到一天，她上厕所时发现自己竟然便血，这才把她吓得赶紧跑去医院，结果在医院一查，竟是肠癌晚期，已经没了手术余地。
最后，小娟手握着床沿，表情痛苦，生命结束在了病床上。
肠癌是危害我国的十大恶性肿瘤之一，通常是发病迅猛，病情隐匿，很多患者一发现时，往往已是晚期，对患者的生命安全构成了重大威胁。
我们都知道，大肠是人体消化道的后半部分，其于人体的排便口肛门直接相连，所以，肠癌的信号也可以体现在排便上，大家一定要多留意。
肠癌多是“拖”出来的，排便出现4种迹象，及时就医检查！
1、放屁次数变多
肠道和屁的关系很大，屁含有400种成分，放屁的有无或多少并非小事，还可能反映机体肠道是否正常。
一般的屁是不会特别臭的，而屁之所以多且臭，一方面是由于肿瘤发生在直肠，较接近肛门、管腔小，即便肿瘤不大也容易发生阻塞，因此引起放屁频频；
而屁臭，是因为其中所含胺类物质，胺即致癌物。
2、排便多
通常来讲，健康人一天排便次数多为1-2次，或者是两天1次，也有少数人一天3次，粪便大多成形便或软便。
一旦得了肠癌，最明显的改变就是排便次数增多，每天在3次以上，多的可以达到每天八九次，排便多不成形，每次会有排不净的感觉。
3、持续性消瘦
不仅仅是肠癌，很多癌症都会出现持续性消瘦的现象，这是因为肿瘤会抢夺身体的养分，人体就会出现莫名的消瘦、体重下降，身体异常疲乏等表现。
肠癌发生后，体重下降会更加明显，因为肠道是人体吸收营养的主要场所，肠道无法正常吸收营养，人体就会大幅度的消瘦。
4、腹痛、腹胀
当肠道功能紊乱、或肠道梗阻时，会导致腹痛、腹胀，多集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，有渐渐加重的趋势。
三种食物少吃，加速肠道癌变！
1、油炸的肉类
肉类经过油炸处理，会产生大量的油脂氧化聚合物，包括苯并芘，一种具有强烈的接触致癌性的化合物，会增加肠癌等消化道癌症的风险。
经过高温油炸处理后，肉类会变质，之后在吃进胃里，会变得不易被消化吸收。
此外，油炸这种处理方法，会使食物上占有大量的油脂，会改变肠道内菌群，不利于肠道健康。
2、喜欢喝冰水
虽说已经入秋了，但是天气还是有些闷热，很多人喜欢喝冰水，但是冰水对肠道的损伤，可不是一点点。
冰冷的食物进入体内，导致肠胃极速的收缩，久而久之，使肠道的功能损伤，代谢紊乱。
并且冰水刺激肠道粘膜的损伤，导致神经痉挛，腹泻等症状的出现。
3、烧烤食物
烧烤是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。
食物烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！
保护肠道健康，要记住这四点：
1、三餐规律
早餐质量要高：有主食（面包、粥等）和至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），至少一种蔬菜水果，最好吃点坚果。
午餐的数量要充足：主食和菜要吃够，食材品种尽可能多。
晚餐能量低一点：尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
睡前尽量不吃夜宵：如果因为工作需要加餐，可以在睡前1~2小时吃，首选牛奶、水果，或热汤面、粥类等食物。
2、多膳食纤维
膳食纤维，是人体重要的营养素之一，被称为“没有营养”的营养素，主要是膳食纤维不能被人体吸收。
研究发现，每天摄入35g以上的膳食纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
平时喝水时，可放些小植物，改善口感，对肠道健康也有一定好处。
黄苦苣根茶泡水喝，利于调节肠道菌群，调节肠道
黄苦苣根原产自欧洲，后被我国药典录入，是一种药食两用的小植物。
现代研究发现，黄苦苣含有一种可溶性膳食纤维——菊粉，有调节肠道菌群环境，改善肠炎的作用。
研究还表明，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
平时用黄苦苣根茶泡水喝，利于肠道健康，对预防肠道癌变也有一定帮助。
3、坚持科学合理的运动
1、蜷腹
屈膝，做卷腹动作15次，每日5组以上；
这套小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。
2、按穴
四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。
经常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
每日早晚各一次，每个手指各20下。
4、不憋便，排肠毒
很多人会惊讶，谁会憋大便？可现实生活中，有一部分人会经常憋大便，如那些经常忙的不可开交，没时间上厕所的人。
偶尔憋一次、两次大便，对身体不会有太大影响，但经常憋便，粪便不能及时排出，水分被重吸收掉，容易出现大便干燥，会增加肠道病变的发生。
所以，有便及时排，不要忍。
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