中医认为，“肾为先天之本”，它决定着人身体的强弱和生长发育状况。随着年龄的增长，人的肾功能会逐渐下降，下降的速率因人而异，不同年龄段的肾功能水平是有差别的，但35岁的年纪，肾功能犹如70岁就要引起重视了。统计显示：中国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%，据此推算，中国约有慢性肾脏病患者1亿多人，每1000名中国人中就有108人患慢性肾病，且呈现逐年上升的趋势。生活水平的提高、公众对肾脏病知识了解不足、肾脏疾病早期没有症状和表现等，都是我国肾脏病高发的原因。尤其在日常生活中，肾有不少害怕的坏习惯尤其要避免。
9个信号说明肾脏病了
1、泡沫尿
2、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳
3、尿量变化
4、食欲不振
5、尿的颜色改变
6、尿液检查异常
7、贫血
8、眼睑或下肢浮肿
9、合并其他疾病
这些伤肾坏习惯，日常生活中常做
习惯1：经常吸烟
血肌酐是反映肾功能的一个重要指标，如果血肌酐过高就要考虑肾脏损伤了。据研究表明，无论男女，如果每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。
坏习惯2：乱吃药
俗话说：是药三分毒。肾脏是体内血流最丰富的器官，承担着清除体内代谢废物的主要功能，因此是最常受药物“毒害”的器官之一，不遵医嘱滥用药物对肾脏危害极大。
坏习惯3：长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”，是沉迷工作无法自拔的办公室白领们爱干的事，殊不知尿液如果长时间潴留在膀胱，易引发膀胱炎，很伤肾。
坏习惯4：过度劳累
过于劳累，常常熬夜，会导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。另外用脑力过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。
坏习惯5：过咸
我们饮食中的盐分95%左右是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
坏习惯6：功能饮料当水喝
这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。尤其年轻人最好不要喝饮料，一是因为饮料中含糖分、嘌呤、咖啡因以及食品添加剂，会加重肾脏负担，还会进一步加重儿童肥胖；二是饮料多为酸性，喝多了会导致高尿酸血症；三是碳酸饮料有降钙作用，可使钙流失，不利于儿童牙齿和骨骼生长。
坏习惯7：饮酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱能较快地影响肾脏从而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，会使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
坏习惯8：喜欢熬夜作息乱
研究证实，经常晚上睡眠不足(小于6小时)或者是熬夜的人要比睡眠充足的人肾功能下降速度快几倍，同时出现蛋白尿的风险也更高。
另外熬夜、作息紊乱，不光伤肾脏，还容易引起肥胖、高血压、心血管病等，而这些疾病又会反过来进一步加重肾脏的损坏。
坏习惯9：暴饮暴食
人体每天吃下的食物（主要为蛋白质），最后产生的尿酸和尿素氮、肌酐等代谢产物都需由肾脏负责排除，因此，暴饮暴食会增加肾脏负担。
以上9个日常生活中常常不经意的行为，极为影响肾脏健康，为了保护肾脏健康，这些“坑”要尽量避免哦！
