长寿,千百年来,都是人们亘古不变的追求。
随着时代的变迁,社会的进步,会有越来越多的人,步入长寿的行列当中。
但是相关数据指出:男人的寿命,大概要比女人短5-,甚至这一差距还在不断增大。
其实,健康的饮食习惯,对维系男人的健康是至关重要的。
那么,你知道,寿命长的男人,吃饭时最爱做哪些事呢?
寿命长的男人,吃饭时爱做3件事,占一个,也恭喜,身体还算健康
1、吃饭时,爱吃蔬菜
寿命长的男人,吃饭时最爱吃蔬菜。
很多男人都是肉食动物,饭桌上往往都是大鱼大肉等高脂肪食物。
长此以往,很容易诱发各种慢性病的发生;相反,如果特别爱吃绿叶蔬菜,则会降低血脂,有助于维持血压的稳定。
2、吃饭时,不吃太饱
寿命长的男人,吃饭的时候,往往不会吃太撑。
如果在吃饭的时候,顿顿都特别撑,很容易诱发消化道疾病;相反,饭吃七八分饱,更有利于消化道的健康。
3、吃饭时,细嚼慢咽
男人面对美食,往往不像女人那样,细嚼慢咽,有所控制。
研究证实,吃饭过快,患胃癌的几率会比那些细嚼慢咽的人高很多。
这是因为,细嚼慢咽,可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症的风险。
寿命长的男人,要懂得三福!
1、健康是福
男人,如果没有健康,就会成为子女的负担;父母膝前,你就没有精力去尽孝。
要知道,健康也许并不是一切,但是,如果没有了健康,就等于没有了一切!
2、开心是福
快乐的心态,是会影响一个人身体的健康,以及心理的变化。
要知道,人生得意须尽欢。
经常悲观的人,思虑重的人,身体不会太健康,而且也容易过早衰老。
每天开心,快乐,知足常乐的人,身体自然倍儿棒。
3、知足是福
男人到了中年以后,更要懂得知足。
夫妻知足,工作知足,情感知足,朋友知足,这样才会活得舒心潇洒,高枕福眠,人生幸福。
男人,想要健康更长寿,做到拥有6个伴!
1、朋友相伴
俗话说,多个朋友多条路;而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多,还能促使人长寿。
这项研究指出,与5个以上亲密朋友,一直保持接触,或电话联系的人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。
所以,平日里,多和几个朋友相伴,不仅多了份乐趣,身体也会更健康。
2、爱人相伴
爱与善是幸福的源泉,爱人间的一句情话,一个眼神,都是幸福的折射。有一个爱人,伴你左右,他懂你的喜忧。
人生途中,有爱人相伴,也是一种幸福,有了爱,不论什么样的生活,都能品尝出的甜的滋味。
3、茶水相伴
研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。
所以,养成喝茶的习惯,有助于健康长寿。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。
将桑叶和白谷丁搭配,制成白谷丁桑叶茶,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
4、穴位相伴
命门穴,是人体的长寿大穴。命,指生命;门,指门户。
其位置在第二、三腰椎棘突间。
经常用指尖按摩此穴位,对于男性来讲,可以温肾助阳,有镇静止痛的作用。
5、笑容相伴
笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;
笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;
笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
6、运动相伴
研究发现,每周慢跑1小时,能够增寿六年;
男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年,女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
慢跑,是有氧运动,对健康益处多,能锻炼肺功能,还能让我们的脏腑处于规律的运动中;
利于血液循环,提升心脏功能,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,改善心理机能等。