长寿，千百年来，都是人们亘古不变的追求。
随着时代的变迁，社会的进步，会有越来越多的人，步入长寿的行列当中。
但是相关数据指出：男人的寿命，大概要比女人短5-，甚至这一差距还在不断增大。
其实，健康的饮食习惯，对维系男人的健康是至关重要的。
那么，你知道，寿命长的男人，吃饭时最爱做哪些事呢？
寿命长的男人，吃饭时爱做3件事，占一个，也恭喜，身体还算健康
1、吃饭时，爱吃蔬菜
寿命长的男人，吃饭时最爱吃蔬菜。
很多男人都是肉食动物，饭桌上往往都是大鱼大肉等高脂肪食物。
长此以往，很容易诱发各种慢性病的发生；相反，如果特别爱吃绿叶蔬菜，则会降低血脂，有助于维持血压的稳定。
2、吃饭时，不吃太饱
寿命长的男人，吃饭的时候，往往不会吃太撑。
如果在吃饭的时候，顿顿都特别撑，很容易诱发消化道疾病；相反，饭吃七八分饱，更有利于消化道的健康。
3、吃饭时，细嚼慢咽
男人面对美食，往往不像女人那样，细嚼慢咽，有所控制。
研究证实，吃饭过快，患胃癌的几率会比那些细嚼慢咽的人高很多。
这是因为，细嚼慢咽，可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。
寿命长的男人，要懂得三福！
1、健康是福
男人，如果没有健康，就会成为子女的负担；父母膝前，你就没有精力去尽孝。
要知道，健康也许并不是一切，但是，如果没有了健康，就等于没有了一切！
2、开心是福
快乐的心态，是会影响一个人身体的健康，以及心理的变化。
要知道，人生得意须尽欢。
经常悲观的人，思虑重的人，身体不会太健康，而且也容易过早衰老。
每天开心，快乐，知足常乐的人，身体自然倍儿棒。
3、知足是福
男人到了中年以后，更要懂得知足。
夫妻知足，工作知足，情感知足，朋友知足，这样才会活得舒心潇洒，高枕福眠，人生幸福。
男人，想要健康更长寿，做到拥有6个伴！
1、朋友相伴
俗话说，多个朋友多条路；而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多，还能促使人长寿。
这项研究指出，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
所以，平日里，多和几个朋友相伴，不仅多了份乐趣，身体也会更健康。
2、爱人相伴
爱与善是幸福的源泉，爱人间的一句情话，一个眼神，都是幸福的折射。有一个爱人，伴你左右，他懂你的喜忧。
人生途中，有爱人相伴，也是一种幸福，有了爱，不论什么样的生活，都能品尝出的甜的滋味。
3、茶水相伴
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和白谷丁搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
4、穴位相伴
命门穴，是人体的长寿大穴。命，指生命；门，指门户。
其位置在第二、三腰椎棘突间。
经常用指尖按摩此穴位，对于男性来讲，可以温肾助阳，有镇静止痛的作用。
5、笑容相伴
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
6、运动相伴
研究发现，每周慢跑1小时，能够增寿六年；
男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
慢跑，是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中；
利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。
