有很多的女生发现，明明自己以前身体柔韧性还不错，甚至是还引以为傲，可是不知什么时候开始自己的身体柔韧性越来越差。
每当在视频当中看到别的女生，可以轻轻松松下腰，可以做一次把动作，再来看看自己僵硬的胳膊腿儿，简直是一大鲜明的对比。
身体柔韧性变差的原因是什么呢？我们应该如何去做才能够帮助提高自己身体柔韧性呢？
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如果双腿的柔韧性，还有胯部的柔韧性较差的话，你可能是做不了一字马的动作的，所以说我们需要适当的一些动作来帮助提升柔韧性。
我们会在本篇文章当中跟大家分享一些提高柔韧性的方法和动作，如果觉得看起来有一些道理，可以试一下。
首先我们来看一下身体有韧性变差的原因。每个人从出生的那一刻开始，他的身体有韧性，其实都差不多的，之所以有的人随着年龄的增长，身体柔韧性逐渐变差，主要是因为他们很少做一些拉伸的动作。
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成年人如果不进行拉伸训练的话，他的筋膜会越来越紧张，所以说有的人在做健身的运动时候，拉伸对他们来说非常的痛苦。
如果想要提升身体的柔韧性，就需要去做相应的训练。下面我们来介绍几个，能够帮助提升双腿柔韧性，打开髋部的几个训练动作。
这几个动作如果每日坚持练习，但能够像她们一样完成一字马的训练动作。
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首先我们来看第1个动作，第1个动作我们先来做一下开合跳，开合跳作为一个准备的训练动作，先来热热身，让我们的身体不再紧张。
开合跳大约只需要做一分钟左右的时间就可以，尽量的幅度大一点，让我们的双手双脚都能够打开。
再来看第2个动作，第2个动作叫做拜月式，拜月式能够伸展我们的上半身，同时也能够有助于拉伸双腿。
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第3个动作建议大家做一下瑜伽体式当中的下犬式，这个动作是一个拉伸双腿的动作，尤其是腿部后侧刚做的时候会非常的痛苦，如果你的双腿比较紧张的话。
但是经过一段时间的训练之后，你会发现其实并没有那么难，而且自己的双腿柔韧性也变得越来越好。
第4个动作可以做一下坐姿前屈动作，最好是慢慢的让自己的上半身贴紧双腿，这样可以拉伸我们的上半身，双腿后侧也会得到拉伸。
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第5个动作就是青蛙趴，青蛙趴是一个非常好的训练动作，若是能够每日坚持练习，可以让我们的髋部在紧张，能够打开我们的胯部。
以上5个动作均是能够每日练习的动作，而且大多数是属于瑜伽的动作，相信大家已经看出来了，瑜伽动作对于提高身体柔韧性有着非常好的帮助，除了以上动作之外还有很多其他的动作类型。
如果你还有提升柔韧性的更好的方式方法，可以跟我们一起分享一下，希望每一个人的身体柔韧性都能够得到提升，也希望每一个人都能够做到一字马动作。
（图片来源于玩过，侵删）
