芝麻
芝麻是日常生活中很常见的一类食物,想要调节体内雌激素的女性朋友,在平时可以多吃一一些芝麻。芝麻里含有一定的锌元素,能够很好的平衡人体内的激素水平,改善人体内分泌失调的情况。同时芝麻里含有丰富的维生素E成分,能够很好的帮助女性保持皮肤白皙。
芝麻的吃法也是非常多样的,大家在平时可以多吃一些芝麻糊、芝麻酱、芝麻饼等食物,来更好的帮助身体补充营养元素。此外,女性朋友在平时,还可以多喝一些牛奶,来帮助身体补充蛋白质,对于人体健康也是非常有益的。
豆制品
一些常见的豆制品,比如豆浆、黄豆、豆腐等,里面含有丰富的大豆异黄酮成分,能够很好的帮助女性补充体内的雌激素。女性朋友可以在每天,早上起来的时候喝一杯豆浆,来更好的补充身体所需营养。
特别是对于更年期女性来说,经常食用豆制品,能够很好的帮助女性,补充体内雌激素,缓解女性更年期不适的症状。女性朋友在平时,还可以适当吃一些蜂王浆等食物,这些食物也能够很好的,帮助人体补充雌激素,调节体内的激素平衡。
女性到了一定年龄后,身体容易出现激素水平失衡,体内缺乏雌激素的情况。当女性进入更年期后,身体就容易出现夜间睡眠质量下降,夜间潮热、面颊泛红、情绪暴躁等情况。女性朋友在平时,可以多吃芝麻、蜂王浆、豆制品等食物,来帮助身体补充雌激素,更好的度过更年期。