导语：碱性食物中一般富含丰富的钾、钠、钙、镁等微量元素，一般蔬菜水果、除了奶油的奶制品、豆制品以及菌类都是碱性食物。碱性食物对女人有很多好处，能延缓衰老的步伐。过了40岁的女人，多吃这7种碱性食物，延缓更年期，越吃越年轻！
女性40岁别节俭，多吃7种食物补充雌激素，加一运动安稳过更年期
1、桂圆
桂圆是平时人们常吃的一种水果，它是一种温补的食物，女性常吃桂圆肉可以很好的滋补气血，脸色更加红润有光泽，起到温补卵巢和子宫的作用，让女人更加年轻，延缓衰老。
2、紫薯
紫薯可以说是比较有营养的，相比较红薯而言紫薯的营养价值远远高于它，而且紫薯还作为保健食物对于保养皮肤有着很大的帮助，尤其是去除痘印淡化色斑。它作为一种碱性食材，女性在平时经常吃可以通过清除自由基来给身体补充雌性激素稳定人的情绪。
3、南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
4、黑芝麻
黑芝麻具有很好的抗氧化性，女人多吃黑芝麻，能让皮肤更加有弹性、有光泽。另外，黑芝麻还能润肠、治便秘，将滞留在体内的毒素排出体外，改善皮肤粗糙，起到滋润皮肤的作用。
5、雪燕
雪燕的营养价值非常丰富，富含多种氨基酸，非常适合女性朋友食用，经常食用对皮肤很有帮助，并且还能够补充雌激素，让女性朋友从内而外散发出好气色。
6、山药
山药可健脾胃，调节身体抵抗力，山药含有丰富的维生素C和A，可以美容养颜，加强代谢，还含有植物雌激素，预防乳腺病变，缓解不适，多吃山药可以帮助补充雌激素。
7、桂圆肉
桂圆肉含丰富蛋白质，它含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆肉还对脑细胞特别有益还够能降低脂肪抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，延缓衰老。女人的养颜抗衰老真的还是少不了吃它哦。
配合1运动，补充雌激素效果更佳
众所周知，生命在于运动，而呼啦圈运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，也有抗衰老的效果。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
360度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
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小编希望减肥的朋友们一定要注重饮食习惯，同时再加坚持普拉提呼啦圈运动，既能够养护肠胃，还能拥有健康又苗条的身材，希望大家都能拥有健康的身体。
