来源 | 丁香医生
ID | DingXiangYiSheng
洗澡，本是件又舒服又快乐的事。有些人的爱好就是洗澡！
但是对于有些人，洗澡也很纠结，每次脱完衣服后就有这样疑惑：是先洗头还是先洗身体？是用香皂还是沐浴露？等等.......
今天我们就来聊聊 5个关于洗澡的真相，让大家今后的洗澡都简单点，洗澡的方式也简单点~
01先洗身体还是先洗头？看个人习惯！网上曾流传着正确洗澡顺序是：洗脸，洗身，再洗头，而最后洗头的原因也是五花八门：有说先洗头，寒气和凉风会进入头皮，也有说先洗头会导致头部血液流通不畅，甚至导致猝死......其实，不论是先洗哪儿，对身体的影响都差不多。只是不同的人可能存在一些体验上的差异，但说它会猝死就夸张了。比洗澡顺序更重要的是合适的水温以及合适的洗澡时间！
02洗澡水什么温度合适？水温标准因人而异。很多人觉得高温杀菌，所以温度越高，洗得越干净？这说法乍一听还挺有道理，但是太高温是会烫伤皮肤的啊！有研究表明：44 ℃ 热水持续接触 6 小时左右就会导致烫伤；如果水温再升高 5 ℃（即 49 ℃），则大概只需要 10 分钟；而 60 ℃ 以上的热水，接触十几秒就可能发生深度烫伤了。况且，洗澡的真实目的不是为了杀菌，只是为了「除垢」，这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等。你的毛孔也不会因为温度升高「打开」，而洗的更干净。所以最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。找到自己适合的水温，才能安心地洗个热水澡，而不是「开」水澡！
03洗多久比较好？一次洗 10～15 分钟就够了。有些人一进浴室就控制不住他们寄己，洗澡的确很舒服，一呆就是 1 小时以上，还有人借机思考人生...但是，在浴室呆久了，可能会因为室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足，从而出现胸闷、喘不过气的现象。而且，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的「皮脂膜」造成影响，长期下去，没问题的皮肤都被「洗」出问题了。因此，一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
04洗澡时使劲搓澡？搓澡可以，但没必要使太大劲。有的人洗澡总喜欢使劲搓，把皮肤搓红了，才觉得爽；或者不搓点东西出来，就没有成就感。搓澡本无错，毕竟洗澡就是要把身上的脏东西都洗干净，但是清洁也要适度。我们皮肤表面有一层「保护屏障」，可以阻止灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果搓得太过分，把皮肤搓红了，搓痛了，就会破坏皮肤的保护屏障，导致皮肤过敏，容易干痒。所以搓澡没必要使太大劲，毕竟，再大力，也搓不瘦的。
05洗澡后多久涂身体乳好？洗澡后的 3 分钟内，是涂抹保湿产品的黄金时间。洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果也就没那么好了。
其实，洗澡，本就是生活中很简单的小事，并不需要那么多困扰。知道了洗澡的这 5点小知识，选适合自己的身体洗护好物，真正做到洗得舒服、洗得干净！
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