众所周知，血液中的糖分称为血糖。绝大多数情况下都是葡萄糖，糖类是人体的不可缺少的营养物质，也是能量的重要来源。大家可以私信回复：糖尿病，加入我们线下糖尿病管理群，获取更多专业的糖尿病等健康知识指导，学习糖尿病管理与肠道菌群调养知识！
体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。当我们体内血糖值一旦升高，高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
那么，如何判断自己的血糖，是否过高呢？
血糖高的人，饭后或许会有3种表现，请注意！
1、饭后犯困
许多人吃完饭后会犯困，需要休息一会，适当的午睡对身体健康是有益的，这是一种正常的生理现象。
但是，对于血糖偏高的人来来讲，如果长期饭后犯困，一睡就睡很长时间，似乎总感觉睡不够，并且吃完饭就感觉全身疲累，那么很有可能是血糖已经很高了。
2、饭后还饿
有关数据显示，众多血糖高的人，其饥饿的速度很快，刚吃完饭就饿的发慌的现象，是因为糖分都在血液中，而无法在胰岛素的作用下转化为能量，没有能量，自然会有饿的感觉，这也是糖尿病患者总觉得乏力的原因。
3、饭后口渴
如果在吃饭后，经常感觉异常口渴，总想喝水，那么，很有可能是血糖过高导致的。相关研究显示，人体内约百分之七十的成分是水，当人体血糖升高的时候，身体就会出现缺水的情况，体内多余的水分会被代谢出去，很多人容易出现口渴要喝水的状况。
为什么会高血糖？
生活中很多因素能引起血糖值长期偏高，其中饮食习惯是主要因素之一。譬如说没有注意饮食，身体过度劳累，都可能会引起的，平时要注意避免高胆固醇，高脂肪，高糖的食物。长期运动不足也是诱因。
值得注意的是，长期的高血糖还会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。因此，不管什么原因导致的血糖偏高，我们都需要引起重视，积极调节饮食、规律生活，预防糖尿病的发生。
血糖值高的人，是不是不能吃甜的东西
甜食含糖量很高，包括我们每天都吃的米饭中也含有不少“糖”，无论是白砂糖还是淀粉进食后被肠道消化吸收都容易让人血糖快速升高。血糖值快速升高过后又会快速降低，这是因为胰岛素会为了降低血液中过高的血糖而不断努力。
一旦胰岛素努力过头，身体就会出现血糖的异常低下，此时容易出现大脑供能不足，而大脑则会自我判断认为“需要更多的糖分来供给能量”，于是人体就会进一步产生对甜食的需求，进而使血糖值低下而导致脑供能不足……如此就进入了一种恶性循环。也就是说，人体对甜食的需求，与人体内的血糖值波动有很大关系。所以尽量少吃含糖的食物，如果你吃的食物含糖量比较高，那么控制少量，如果你吃的食物含糖量少，那么就可以相对多吃一些。只要保证进食的总的碳水化合物的量在一定的范围内，再配上适当的体育锻炼，就可以稳定血糖，保持健康。
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