人的一生，可分为四个时期：
35岁之前，是健康期；
35-45岁之间，是疾病的形成期；
45-55岁之间，是生命高危期，很多潜藏的疾病，会在这个阶段逐一爆发出来， 也是小编接下来要讲的。
55岁以后，是安全度过期。
所以，50前后，是人生的一个坎，如果你能平安度过，那么是很有可能长寿的！
50岁之后，能做5件事的人，说明身体比较健康，是长寿体质！
1、1分钟，做40个仰卧起坐
做仰卧起坐，是年轻人经常做的运动，但是有几个人能在50岁之后，还经常做一做呢？
做仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。
如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了！
2、单脚站立，8秒不倒
不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。
将双手持平，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。
如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体还处于很年轻的状态。
3、爬楼梯
50岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。
那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
4、每手拎6斤重物
50岁以后，如果你的两只手，每只都能拎起6斤的重物，就说明你的身体超棒！
因为，这考验的不仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
5、身前头后
身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。
如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。
50岁以后，想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！
1、勤泡脚
人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。
的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。
中医认为，脚，是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。
睡前经常用热水泡脚，能够加速人体血液循环，提高自身免疫力，还有助于睡眠。
2、常饮茶
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
两餐之间，可以喝1-2杯华花苗桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、好睡眠
人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。
什么是好的睡眠呢？
入睡快，不超过30分钟；
睡眠深，不易被惊醒；
无起夜，或很少起夜；
醒后很快忘记梦境；
早晨起床快、精神好。
4、听音乐
中国医学数千年来都认为，音乐，对于身心疾病患者有很大的助益。
早在唐代之前，我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调，和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。
认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。
所以，日常生活中，无论老少，无论男女，多听听音乐，还是有好处的。
要注意的是，听一些节奏缓慢的抒情音乐就好，切忌听一些“重音乐”！
5、定期查
很多人，不爱检查身体。一是觉得浪费；二是觉得检查不够准确。
其实，定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。
当然，体检不要去那些，夸张宣传，不正规的体检中心，最好去正规的医院进行定期检查。
另外，无论男女，在50岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。
男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。
6、笑为伴
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
