45岁是一个非常重要的阶段，所谓三十而立、四十不惑、五十而知天命，此时不但心境上达到成熟状态，身体的好坏也已经大概显现。有没有长寿基因，身体健不健康，在此时，都可以做出比较准确的一个判断。可能有些人不知道怎么去判断身体算不算健康，其实只要有这5个状态就可以了。
状态1：不超重
到了中年以后，很多人都会出现“发福”的现象，也就是肥胖。而肥胖是高血压、高血糖、糖尿病等疾病的主要因素。体重在正常范围里的人患病的几率相对于肥胖的人要更健康以及更长寿。
状态2：肺活量大
有专业人士研究得出结论：肺活量可以预测寿命。因为肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等有着密切关系。而肺活量下降，内部机体能力也会随之下降。
状态3：心率慢的恰当
人的心率都有一个正常的范围，在这个范围内，心率较慢相应的寿命就会越长，这是因为我们的心脏就像一个泵，在正常范围里慢一点，身体的基础代谢率也相对较低，所以心脏功能也就越好。而静息心率偏快的人会增加心血管疾病患病几率，长寿的几率自然也就低了。
状态4：握力大
心脏功能跟握力大小成比例，正常情况，握力会随身体机能的衰老而减弱。英有研究人员发现，握力大的人往往比握力弱的人要活得更久一点。
状态5：排便规律、尿液充沛
正常情况，人体每天都要进行小便几次，如果尿液呈淡黄色，不浑浊，就说明肾脏健康，相对来说，身体也会比较健康。如果每天都能够定时排便，同时便中不带血、不太硬又不会太松散，可以把体内垃圾有效地排出体外，说明平时饮食中含有足够的纤维，肠道的消化蠕动性稳健，消化系统处于良好的状态，营养吸收的好，自然而然更加长寿。
到了中老年后，如果有以上5个状态，说明可能有“长寿基因”，身体还算健康。当然，不管有没有长寿基因，只要认真从衣食住行中注意调整，并不是没有长寿的可能的。其中，很多人有一个穿衣的“坏习惯”，想要更加长寿，需要注意。
穿衣忌三紧
年轻的时候，很多人为了凸显出身材，喜欢穿比较紧身的衣服，但到了中老年后，如50岁，就不要穿狭窄、瘦小的衣服了，尤其腰口紧、领口紧、袜口紧的衣服。
腰口紧不但束缚着腰部的肌肉和骨骼，还影响这些部位的营养供应和血液流通。而且过紧的腰口会把胃肠勒得很紧，影响食物消化。
领口紧影响心脏向头颈部运送血液，引起心跳减慢和血压下降，使脑部发生供血不足的状况，出现头痛、恶心、头晕、眼冒金星等症状。
袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间久了会引起脚肿、脚胀、脚凉、腿脚麻木。
