许多上了年纪的朋友，喜欢晨起去广场打拳，来锻炼身体。太极拳对身体的调养功效，也得到了许多医学专家的肯定。
常年的太极拳锻炼，对个人身体健康好处非常大。这是传承了多年的优秀中华传统文化，只到今天，依旧在造福华夏子民。
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太极拳的锻炼价值
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作为中华文化的瑰宝，太极拳有着独特的锻炼价值。上了年纪的人练它，对自己的身体健康有着极佳的作用。
1.它促进血液循环，增大肺活量
练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。
2.调整体态，减少因为仪态不良引起的痛症
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
3.提高平衡能力，防止骨质疏松
练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。
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可是，太极拳也不是谁都能练的，不符合条件莽练，别说长寿了，自己的身体健康都会受损。
而有的人，通过太极拳可以缓解自己身上的许多毛病。
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不适合练太极拳的人群
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1.急功近利的人
心不静的人，很难体悟太极精神。虽然太极拳是一种运动，但是它讲究的是“慢”，而且有很多的基本功。
我们要循序渐进，动中求静。从入门到领悟要领,是需要比较长的时间的。一些急功近利的人,想借助一些技巧速成，其实这与太极的本质是相背的，反而会适得其反。
2.心不安的人
做不到宁心静气，就很难打好太极拳。如果一直心烦气躁，心里想着其他的事情，不能静心，根本没法进入状态。
这样的心境，练拳只能说是舒展一下筋骨，和别的运动区别不大，更别说养生的效果了。
3.膝关节有问题的人
虽然说，熟手懂得很多练太极不伤膝盖的技巧。可是对于初学者而言，他们很难去控制自己，膝盖更容易受损。
我们在练拳的过程中，很多姿势、动作会让关节处承受压力。如果一些人本来膝关节处就有问题，那么在打太极之后，可能会诱发出更严重的问题。
所以有膝关节问题的人，尽量通过其他方式，来调养身体，不要选择像爬楼梯、打太极等这类过分活动到关节的运动。
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应该练太极拳的人群
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1.心肺功能薄弱的人
一般情况下，随着年龄的增大，心肺功能也会随着减弱。心肺功能薄弱的人，容易在平时感到呼吸不畅。
打太极拳时，我们都在用腹部呼吸法。这样可以有效的锻炼到肺部的功能,长时间的练习太极拳可以增强肺活量。久而久之，从而起到了防止心肺功能衰弱的作用。
2.神经系统衰弱的人
神经系统对于我们来说是很重要的。人依靠神经系统的活动，使体内的各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。
练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意不用力和心静。
这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其它区域则处于抑制状态。
这样就使大脑得到充分的休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，从而使内脏器官的病患也获得修复和改善，在锻炼过程中加强了我们的神经系统。
3.消化不良的人
很多人经常会有消化不良的毛病，老年人因为体内活性降低，消化系统的消化能力也在下降。
太极拳会让内脏得到按摩，从而改善了肠胃间的疾病，强化了消化系统。常练太极拳，消化不良的毛病会好很多。
