早上好啊，各位亲爱的们！我是你们的杏林君~
昨天呀，有一位小姐姐来向杏林君求助，她说啊，她这几天就跟病了一样，每天起来都是没精打采的。
这位小姐姐是我的同事，最近上班声音细弱，说话带喘，气乏无力，还脸色蜡黄无光泽。她起初以为是变天不小心感冒了，多喝热水注意休息就好，也就没放在心上。
但断断续续一直是这个状态，小姐姐的爱人也心疼，以为是她脾胃不好，气虚了得补补，做了好多好吃的，但效果不佳。
人要身体好，那就必须有充足的气血，和畅通的经络。
杏林君在帮她揉腹调理的时候，因为考虑到小姐姐老是坐办公室，很少有时间活动，所以呢，杏林君就给她推荐了一套简简单单超级好学十指操。
这套手指操又简单、又好用，5个步骤轻松完成，还能调动手三阴、手三阳的气血循环~
想到大家早上起来肯定要活动活动，就分享出来，咱们大家一起做呀~
上视频
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担心大家看视频不方便，杏林君把这5个步骤拆解成了动图了，一起来看看吧~
第一步：十指互相敲击
动作要领：十指指尖相对，有节奏地敲击，四个八拍。
不要觉得这个穴位很难找哦，其实我们的十指尖其实各有一个穴位，放在一起叫做十宣穴。
这个穴位的名字出自《备急千金要方》：“邪病大唤，骂詈走，灸手十指端去爪甲一分，一名鬼城。”
十，是指手的十指端；宣，有宣之意，由于该穴能宣散风热之邪，故而得名。
这个穴位具有开窍醒神的作用，早上起来敲击十宣，还可提神醒脑哦！
第二步：掌根相互敲击
动作要领：将左右手掌的根部相对，敲击两个八拍。
大家可别小看了掌根这个位置，人体手上3条阴经，都从掌根过，敲击掌根，可调动手三阴经的气血循环，有一石击三鸟之效。
第三步：合谷相互敲击
动作要领：将两手的合谷穴相对，敲击两个八拍。
合谷。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。
合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。
这里再给大家补充一下合谷穴的取穴方法：找到大拇指上指节的横纹，对准虎口的赤白肉际处，按下去的位置，就是合谷穴啦~
点开视频看合谷穴取穴▲
合谷穴可是个止痛要穴，敲打合谷能对疼痛问题起到一定的改善作用哦~
第四步：手背相互敲击
动作要领：两手手背相对，敲击两个八拍。
手背上有3条手阳经在此经过，敲击手背，可调动手三阳经的气血循环。
第五步：小鱼际、小指外侧的敲击
动作要领：掌心朝上，两手小鱼际、小指外侧相对，相互敲击两个八拍。
小鱼际、小指是小肠经、心经经过的位置，敲击时还会重点刺激到后溪穴，这是小肠经上的穴位，专治头部、腰背部的疼痛病症。
好啦，以上就是手指操的全部步骤啦~
大家可别看只有小小几个步骤，坚持每天做一次，就会有意想不到的效果哦~
杏林君带着知识点来啦：
调动手三阴、手三阳的气血循环这样做：
1、十宣穴，四个八拍。√
2、左右手掌的根部相对，敲击两个八拍。√
3、两手的合谷穴相对，敲击两个八拍。√
4、两手手背相对，敲击两个八拍。√
5、两手小鱼际、小指外侧相对，相互敲击两个八拍。√
