距离中考仅剩4天，保障考生状态，全靠家长！
优实力中考辅导创始人、专攻北大课题研究组研究员姜囡囡看来，面临孩子人生中的第一次重大考试，许多家长却不知道怎么做。姜囡囡开创的双动力教学模式，包括学习力和自信力两部分，家庭关系就是非常重要的一环。
她结合双动力教学模式，给家长们提出了4个建议。
不要总是把考试挂在嘴边
很多家长喜欢"中考"、"考试"等挂在嘴边，还常拿成绩好的考生来对比。姜囡囡认为，家长一定要杜绝这种行为。
"中考就剩5天了，孩子压力非常大。家长说出这些词汇，无形中给孩子增加额外的压力，徒增孩子的焦虑情绪。"
姜囡囡建议，家长要避免说考试有关的内容，可以和孩子聊聊考后的旅行计划、亲戚邻里间的趣事，甚至可以聊聊电视剧、游戏，给孩子营造一个轻松、愉快的备考氛围。
千万别吵架
在这个关键的时间段，考生们都紧绷着一根弦，加上考生们正处青春期，对周围的事情非常敏感。
如果父母吵架，或者父母因为一点琐事，对考生进行吵骂，会给考生带来非常大的负面影响，甚至产生抗拒、厌烦的思想。
姜囡囡认为，无论家长间有多大的矛盾，或者对考生有多少不满，也不能在这期间爆发，哪怕是小小的拌嘴也不能有。
关注孩子情绪
通过对10余年中考辅导经验的总结，姜囡囡观察到，考前这段时间，孩子可能会出现好多种情绪，例如焦虑、畏考、松懈等。无论出现哪种情绪，都可能对中考产生不利影响。
姜囡囡建议，家长可以学习一些调整情绪的方法，例如和孩子沟通、带孩子出去玩、让孩子和同学朋友进行交流等。必要情况下，家长可带孩子咨询专业老师，帮助孩子梳理情绪。
多做清淡饮食
"做大鱼大肉，给孩子补充营养，许多家长的这种传统思想，需要改变了。"
姜囡囡表示，在考前这段时间，家长一定要多做清淡的饮食，适当补充肉类，避免过于油腻。
姜囡囡推荐了一整套的考前食物清单：
早餐：牛奶200克左右，搭配面包、蒸包、豆浆、鸡蛋、咸菜、稀饭等；
午餐：多食用时令蔬菜和水果，比如西红柿、土豆、黄瓜都是不错的蔬菜，辅助鱼虾等高蛋白食物。
晚餐：多吃一些木耳或是海带类的食物，也可以选择一些粗粮，比如玉米、地瓜之类。
