熬夜容易引发耳鸣，而耳鸣是突发性耳聋的前兆！很多时候耳鸣还是取决于外部环境刺激或者自身疾病，但不好的生活作息也是能引起耳鸣的。耳鸣发生时，大多数人找不到原因，感觉像突然就有了耳鸣，耳鸣易突发，据统计，耳鸣群体逐渐转变为年轻人。但不是由睡眠引起的耳鸣会导致失眠，长期的耳鸣会导致睡眠与耳鸣的恶性循环！
如果熬夜成为了一种生活方式，睡眠的质量就会越来越差，会出现失眠、入睡困难等问题，会导致精神恍惚，容易影响情绪，甚至抑郁。耳鸣发生时，先是有感到耳部有持续不间断的蝉鸣，到后期耳朵这时就会出现了异常声音，时常有隆隆，嗡嗡的声音出现，这时就要提高警惕！
由失眠引起的耳鸣早期是很好改善的，晚上保持充足的睡眠和良好的作息，不熬夜，调节情绪，适当做做耳部保健操，会对耳鸣有一定的缓解作用，也可以使用耳鸣改善方案，缓解耳鸣，改善睡眠。
如何提升睡眠质量？
1.饮食调理
饮食与睡眠质量也有着重要的关系，如果您晚餐吃的过多，睡眠质量也会下降。而体内色氨酸缺乏，会引起较为严重的失眠。调整自己的饮食结构，多吃一些富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，在人体内进一步可转化生成褪黑素，有着很好的镇静和诱发睡眠作用。
2.运动管理
晒太阳，多运动有益于睡眠。锻炼身体不仅有益于身体健康，也有利于改善睡眠质量。每天保证一定的运动量，身体更为轻松。在晚上锻炼身体，身体感觉微微出汗 ，多多少少有一点疲劳的感觉。在这个时候躺在床上睡觉，您会发现自己很快就进入深睡眠状态。只不过还要记住一点，睡觉前不宜剧烈运动，过于剧烈的运动也会影响睡眠质量。
3.睡眠环境
好的睡眠与睡眠环境有着密切关系，很多人都感觉到在自己家里睡的舒服，有安全感。同时卧室的寝具布置也很有学问，大红大绿的寝具让人心里难以安静下来，睡眠质量也不高；暖色调的卧室环境，让人更感觉温馨与安静，更容易入睡！
