超市常见的3种食物，值得吃一些，补血养颜，有益健康
1.莲子
莲子是我们并不陌生的食物，是一种很不错的坚果，不管是营养还是药用价值都很高。众所周知，莲子中铁的含量非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。还含有大量的磷，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡，可以排毒清肠，延缓衰老，早吃早受益。除此之外莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品。
2.桂圆
女性适量吃桂圆，有补血润肤的好处。新鲜的桂圆中，含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素A、蛋白质、烟酸、锌等多种营养成分，桂圆中的钾、铁元素都得到了提升，在夏天流汗较多的季节，女性就不妨适量吃点新鲜桂圆，可以补血润肤，排毒消脂，是一种养生好选择。
3.韭黄
韭黄能为人体补充丰富植物蛋白和微量元素铁以及天然多糖和磷等营养成分，还能让人体吸收丰富的尼克酸，这些物质被人体吸收以后，不单能促进人体代谢，还能增强人体的抗突变能力，可以阻止人体内亚硝酸胺生成更能预防人体细胞癌变。建议您在饮食上合理搭配哦。
