张先生今年26岁
体检时查出体脂率超标
有中度脂肪肝
他就纳闷了
除了有点啤酒肚
体型体重都很正常
怎么就内脏脂肪超标了呢？
“藏起来”的肥胖
其实，像张先生这样的，就是非常典型的“隐形肥胖”。绝大部分人会疑惑：肥胖不就是那些看得见、摸得着的赘肉,还有体重秤上超标的数字吗？
其实并不是……现在很多人的BMI在正常范围内，但由于忽略掉体脂肪率，还自认为属于“吃不胖体质”，其实腹部、臀部早有大量的脂肪堆积，内脏也可能是油腻腻的了。更可怕的是，隐性肥胖者的身体状况可能比全身肥胖的人更糟糕。
想必不少人都很好奇：怎么判断内脏脂肪多不多？
“真瘦”or“假瘦”
下面2个公式就可以评估：
BMI=体重（公斤）/身高（米）*2
体脂率=（a-b）÷体重×100%
a=腰围（公分）×0.74
b=体重（公斤）×0.082+34.89（女性）/44.74（男性）
如果BMI＜25，体脂肪率＞30%，就是隐性肥胖。如果BMI＜25，体脂肪率25～29.9％，就可能有隐性肥胖的倾向。
意识不到自己的“胖”最危险
比起看得见的肥胖，体脂率超标却“显瘦”的人更危险，因为“隐性肥胖”的人更容易忽视下面这些疾病。
脂肪肝
过多的脂肪细胞会随着血液流到肝脏，并且沉积、充斥在肝细胞里面，加上高油高脂饮食，慢慢演化为脂肪肝。
动脉硬化
如果血脂过多，会在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”增多，从而堵塞血管，加剧动脉硬化，进一步诱发心脑血管疾病。
心脏病
如果大量的脂肪沉积在心脏，心脏跳动变慢，难以有效促进血液循环，以及阻碍毒素的及时排出，伤害心脏。
当心“隐形脂肪”极高的五类食物
有人说：我很少吃油腻的食物，怎么肚子还是大起来了？实际上，除了显而易见的高脂肪食品，还有许多“隐形脂肪”被忽略了。
食用油：每天摄入的食用油控制在在30g以内，老人和肥胖者控制在25g以内。
排骨：排骨看起来没什么肥肉，但脂肪含量并不低。
禽类皮：鸭皮、鸡皮。
坚果：瓜子、核桃、花生等。
糕点：西式点心、饼干，富含黄油、糖和油脂。
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来源：家庭医生在线
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