刷牙前能不能先用水沾湿牙膏？刷牙到底需要刷舌头吗……虽然每天都会刷牙，但关于刷牙的这些问题，很多人可能都不太清楚怎么做，今天安安就为大家答疑解惑。
问题一：刷牙前需要先用水沾湿牙膏吗？
答案：看情况
对于这个问题，坊间有不少传言称，刷牙前如果用水沾湿牙膏，可能会让牙膏中的有效成分失效。实际上，除了某些含有抗过敏等成分的牙膏，因遇水后其活性成分会快速释放，其他普通的牙膏沾不沾水，对刷牙效果并没有直接的影响。
问题二：餐后需不需要刷牙？
答案：最好刷牙
刷牙的主要目的是祛除牙菌斑，牙齿表面一旦稳定附着在牙齿上，牙结石、牙垢等污垢就会停留在牙齿表面，从而导致牙齿发炎、出血等牙齿问题。
一般情况下，在用餐后30-60分钟后，牙菌斑可能就会在牙齿表明形成稳定附着，因此建议用餐后15-30分钟内刷牙，避免牙菌斑的形成，从而杜绝牙结石、牙垢等的产生。
问题三：刷牙要不要刷舌头？
答案：要！
很多人刷牙时，都没有刷舌头的习惯。其实，在舌头上会有很多细菌，有些致病菌可能会引起蛀牙、牙周炎、口臭等问题，所以刷牙时，应轻刷舌头，这样有利于去除部分细菌。
除了解答这些问题，今天安安还想跟大家分享一下正确的刷牙姿势，还不赶紧学起来~
①选择大小适中的牙刷
安安建议牙刷头的大小，最好能覆盖两个以上牙齿，即2.5-3厘米之间。牙刷应每3个月更换一次。
②牙膏的选择
牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物，普通的牙膏一般都可以达到清洁作用，安安建议去正规的超市或店铺购买牙膏，可以选择自己喜欢味道的牙膏。在挑选儿童牙膏时，建议长出第一颗牙的儿童使用含氟牙膏，但要注意用量。
③选择温水刷牙
研究发现，37℃左右的温水最能发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先，自己开心就好。
④刷牙姿势
网上流传很多不同的刷牙方法，如Bass刷牙法、Fones刷牙法、旋转刷牙法等，无论采用哪种方法，最好按顺序刷牙，确保能刷到每一颗牙齿，且每次刷牙不少于3分钟。
以上关于刷牙的一些小知识，你们都学会了吗？
参考资料：
1.健康中国头条《起床后，应该先刷牙还是先吃饭？别争了，给你答案！》
