本来生小孩是一件高兴的事，可是有不少女性在宝宝出生后就会陷入了无尽的抑郁中，她们会担心宝宝是否健康，会担心宝宝以后的路是否会走得好……这也许就是产后抑郁症了。下面我们一起来看看网的专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们有所帮助。
1产后抑郁症的自我调节
如果女性得了“产后抑郁症”，了解一些自我调节能心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。
☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
2什么叫产后抑郁症
什么是产后抑郁症?产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
由于产妇刚分娩完，身体还很虚弱，因此若是患了产后抑郁症将更不利于产妇身体的恢复，也不利于宝宝的健康成长。新妈妈们必须要注意，尽可能远离产后抑郁症了。
3男人也会患产后抑郁症
专家研究数据表明，男性在孩子出生后患上产后抑郁症的比例为10%，仅比女性低4%。如忽视这一问题，不仅患病父母双方的身心健康会受到影响，更不利于孩子的健康成长。
抑郁症状
约翰·海曼是美国某大学的写作讲师。第一个孩子出生时，他并没有感受到想像中初为人父的喜悦，反而觉得“突然找不到自己在家中的位置了”。
孩子出生后，妻子贝斯提很快适应了家里的变化，而海曼却觉得与一切格格不入。为逃避这一现实，他放弃了与儿子相处的宝贵时间，把更多时间放在学校的课程上。他也意识到自己这种情绪有点异样：“我从未有过这种感觉，我觉得自己有问题。”
海曼确实有一些小问题，他患上了产后抑郁症。
产后抑郁症属常见情感障碍性疾病，患者多表现为情绪极端低落、对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳等，病情严重者甚至会反复产生自杀念头。相当多的患者会在短时间内自愈，但也有一部分人患病会持续相当长时间，甚至酿成恶果。
长久以来，人们一直以为产后抑郁症只会“袭击”女性。精神病学专家承认，直到近年来，人们才开始正视男性也有可能患上产后抑郁症这个事实。
除一般抑郁症表现外，产后抑郁症的男性患者还可能会做出一些“出格”行为，如滥用酒精或药物、暴躁易怒、冲动、爱冒险等;还有一些人会像海曼一样，选择加班加点以远离家庭。
患病原因
保尔森认为，男性和女性产后抑郁症的症状基本相似，但病因却大相径庭。
对女性而言，体内激素水平的改变是患产后抑郁症的主要原因;而对男性而言，超出预期的生活方式突变才是造成抑郁的导火线。
“对新爸爸们来说，生活中的改变可谓天翻地覆，光是想想把孩子抚养到21岁需要花多少钱就令人十分头大，”美国精神病学协会医学博士纳达·斯道特兰德表示，“新爸爸们还有很多说不出口的忧虑，比如‘妻子对我还感兴趣吗’，或者是‘孩子的长相会像我哥的孩子一样可爱吗’等等。”
“孩子降生后，家庭结构产生变化，抚养孩子的经济压力也随之而来，”美国库珀大学医院精神病学专家托马斯·纽马克认为，“丈夫将不再是妻子关注的惟一，他们的睡眠也不可避免地受到影响。”
在妻子关爱骤减的情况下，新爸爸们既要照顾孩子，又要应对接踵而来的压力，平时与朋友的聚会、聊天都被照顾小宝宝所代替，生活里除了孩子的笑声外没有其他兴奋点，因此很容易感觉抑郁。
由于抑郁症症状通常会被生活琐事所掩盖，一些男性并不会意识到自己已经患上产后抑郁症，导致错过早期的诊断治疗。此时，妻子的关爱就变得至关重要。
美国伯克利大学精神病学专家威尔·考特尼指出：“很多时候，妻子首先注意到丈夫的异常，她们会觉得‘我丈夫最近变得不一样了’。”
保尔森也认为，很多情况下，妻子能够间接帮助丈夫确认自己是否患上产后抑郁症，争取早期诊断治疗的关键时间。
严重后果
研究数据显示，如果患病男性没有及时接受治疗，不仅会对夫妻双方产生不良影响，还会影响孩子早期的健康成长。
保尔森研究小组调查发现：同女性一样，患上产后抑郁症的父亲也会变得十分“懒惰”，不愿意与婴儿进行互动交流，既不给孩子唱歌、讲故事，也不陪孩子玩耍，而这些举措对婴儿早期成长而言都是“十分重要的互动活动”。
更为严重的是，父亲的产后抑郁症还具有“传染性”。如果丈夫是产后抑郁症患者，妻子即使没有患病，对婴儿的热情也会降低。
保尔森研究小组的另一组试验数据还证明：由于父亲患产后抑郁症后明显减少与孩子的交流，这将导致孩子的语言能力发展减缓，表现形式为孩子掌握的单词量偏少。
研究小组调查了一群两岁的孩子，用50个这一年龄段孩子常用的单词对他们进行测试。结果发现，父亲患产后抑郁症的孩子所掌握的单词要比父亲没患抑郁症的孩子平均少1。5个。随着年龄增长，这一语言能力差距还在不断拉大。
不仅如此，另有研究证明，如果父母双方中有一人或两人患产后抑郁症，孩子的精神、情感发展也将面临一些问题。
牛津大学的保罗·拉姆沙达尼博士曾率领研究小组，研究1。28万对夫妇在产后数星期至孩子两周岁期间的行为和心理状况。结果发现，父亲抑郁不安对男孩影响尤甚，会使其更易于出现儿童行为问题，如更具有攻击性等;出现问题的几率是父亲没患抑郁症的儿童的两倍。
拉姆沙达尼博士说：“我们的研究结果表明，父亲患产后抑郁症对孩子行为和心理的早期发展具有明显负面影响。”
6点建议
尽管社会已对产后抑郁症给予越来越多的关注，但是人们对男性产后抑郁症始终了解有限，而且目前美国尚无任何相关早期检查。
对此，《美国新闻和世界报道》杂志援引精神病学专家的6点建议，提醒新生儿父母可通过早期防治尽量避免患上产后抑郁症，以下为建议具体内容：
一、 多参加医院主办的育儿讲座;
二、 提前做好家庭理财计划，以应对抚养孩子过程中产生的大量临时开支;
三、 明确父母双方在抚养孩子过程中各自的责任和义务;
四、 雇佣保姆或请求家庭其他成员帮忙照顾孩子;
五、 理解孩子出生后夫妻性生活状况的改变，并对这种改变有可能持续很长时间抱有心理准备;
六、 多了解抑郁症的相关信息，参加帮助新爸爸们适应新生活的社团。
保尔森还建议，如果新生儿父母经常感到疲劳、没精神、不开心，且这些症状持续两星期以上，那么他们有必要看医生。不过他同时表示，新生儿父母没必要在出现一点症状时就手忙脚乱，这些症状通常要持续一段时间，才可能构成产后抑郁症。症状持续时间是“把抑郁症与对压力正常反应区别开来的一个关键因素”。
4产后抑郁症的病因有哪些
产后抑郁症的病因有哪些，产后抑郁症现在已经是屡见不鲜了，很多人妇女在做了新妈妈后，都会出现产后抑郁症的现象，那么产后抑郁症的病因有哪些呢?接下来就跟小编一起去看看吧。
产后抑郁症的病因有哪些?首先是情绪变化
女性在生产前后，基本上都有个情绪上的变化，加上现在很多人都只生一个孩子，第一次做父母面对刚出生的孩子不知道该怎么照顾，这对新爸爸妈妈来说是个困扰。
产后抑郁症的病因有哪些?其次是社会因素
专家指出，产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持。现在女性在生孩子前大多数是个社会女性。但有了孩子后新妈妈基本就围着孩子转了，生孩子前新妈妈也许是职业女性，这时候她的社交面变窄了，加上照顾孩子的压力和劳累，这时候另一半的稳定支持，是新妈妈怀孕期间和产后的最佳安慰。另外，另一半愿意承担家务和分担照料宝宝对新妈妈的精神方面来说也是极大的帮助。
产后抑郁症的病因有哪些?还有家庭的因素
专家介绍说，一对夫妻可能原本是两人世界，但生完小孩后双方的家庭就都参与进来了。比如坐月子的时候双方的父母来了，其他看护小孩的亲朋好友也来了，然后关于孩子的看护可能会各有各的说法和看法，家庭成员之间难免会产生一些冲突，这些琐事也有可能会加重产妇的抑郁情绪。所以说，无论是产后的抑郁还是之后的一些疾病，多少跟双方家庭之间的矛盾有一定的关系。
产后抑郁症的病因有哪些?最后是女性自身身体状况
产妇产后期间是身体产生巨大变化的时期，这些变化可能影响妇女的心情和行为数天或数周。在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感，她们更可能患产后消沉或产后抑郁。
温馨提示：产后抑郁症的病因有哪些?以上就是相关内容，希望对您有所帮助。专家提醒：大家千万不要轻视产后抑郁症，一定要做好预防措施，如果出现症状了要及时治疗。
5产后抑郁症的治疗
在很多新妈妈怀孕生产后都会有抑郁的情况出现，这就是产后抑郁症了，那么大家知道产后抑郁症的治疗是怎么样的吗，产后抑郁症的症状是什么呢，产后抑郁症的表现如何呢，下面就让我们来了解一下吧。
对于产后抑郁症的症状大多是出现在产妇生产后的两周的时候发病，而且会在产妇生产后的四到六周内病症加重。临床症状表现与一般抑郁症相同,其显著特征是情绪低落，持续时间较长，呈心理功能下降或社会功能受损的消极情绪状态，常感到心情压抑，情感淡漠，对身边的人充满敌意，与家人及丈夫关系不协调，睡眠障碍。引起产后抑郁症的因素较多，包括生理因素：从怀孕到分娩，体内激素水平发生了巨大变化，是产后抑郁症发生的生物学基础，另外家庭遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。
1.营养疗法
食物中会含有的维生素以及氨基酸对于孕妇以及我们普通人的健康都会有比较大的影响，如果我们的身体中缺乏了某种的物质就会容易导致抑郁症的出现，所以孕妇可以多吃鱼等食物。
2.体育锻炼
适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
3.心理治疗
认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。
①提高认识
即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。
②在妊娠期要心情愉快
在孕妇妊娠期，常常会出现焦虑的情况，这就给孕妇之后的抑郁症的出现做了一个铺垫，所以孕妇要保持一个积极向上的心态，减少精神刺激。
③家庭环境
让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
④药物
哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。
产后抑郁症的治疗除了以上的治疗方法，还要根据患者的不同的表现给予不同的治疗，严重的患者要配合医生的治疗。产后抑郁患者的治疗不仅需要患者的配合治疗，家属也要做好产后抑郁的治疗。
